坐月子一天吃幾個(gè)雞蛋合適

　　坐月子時(shí)除了各種各樣的肉外，可能最常見(jiàn)的就是雞蛋了，雞蛋是具有極高的蛋白質(zhì)的，所以產(chǎn)婦在坐月子時(shí)吃雞蛋還是有很多好處的，但吃多了對(duì)孕婦是不好的。那么，坐月子一天吃幾個(gè)雞蛋合適呢?還有，產(chǎn)后坐月子吃什么最營(yíng)養(yǎng)?

坐月子一天吃幾個(gè)雞蛋合適

　　首先，正常情況下產(chǎn)后媽媽每天吃雞蛋最好不超過(guò)3個(gè)，吃多了反而容易消化不良，而且產(chǎn)婦生孩子時(shí)候消耗了太多的體力，身體的各個(gè)器官也比較的脆弱，如果大量食用雞蛋，很容易增加腎臟的負(fù)擔(dān)，給產(chǎn)婦帶來(lái)不良后果。

　　其次，產(chǎn)婦需要注意的是產(chǎn)后的一周是排惡露的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期產(chǎn)前多余的水分會(huì)在這個(gè)期間排出，因此產(chǎn)后的第一周不要吃太多太補(bǔ)的東西，避免惡露不能夠及時(shí)的排干凈，而產(chǎn)后氣血虛弱，產(chǎn)婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍┴i肝，補(bǔ)益氣血。

　　最后，產(chǎn)后新媽媽的飲食一定要注意均衡，要避免油膩、重口味、刺激性的食物，這些食物攝取過(guò)多會(huì)影響到產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)，而且還容易引起產(chǎn)后肥胖，因此產(chǎn)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，注意少吃肉臟類高熱量的食物。

　　雞蛋還有其他重要的微量元素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達(dá)7毫克/100克，但所含的鐵是非血色素鐵，單獨(dú)吃雞蛋補(bǔ)鐵，鐵的生物利用率較低，只有3%，貧血的人可與一些維生素C、含有鐵的蔬菜、肉類搭配著吃，能很好地提高雞蛋中鐵的吸收。

　　雞蛋中的磷也很豐富，但鈣相對(duì)不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用可營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。雞蛋中維生素A、B也很豐富。維生素、鐵、鈣、鉀等人體所需的礦物質(zhì)，可分解和氧化人體的致癌物質(zhì)，具有防癌作用。

產(chǎn)后坐月子吃什么最營(yíng)養(yǎng)

　　可以吃一些比較清淡的食物，不建議吃一些油膩的補(bǔ)品，除此之外還需要注意以下幾點(diǎn)

　　1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒(méi)發(fā)育完全，這對(duì)奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系，快堅(jiān)持不下去時(shí)，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦;

　　2、前兩周以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東(如母雞和蹄膀等)，因?yàn)樾聥寢尳?jīng)過(guò)生育，整個(gè)人非常虛弱，這時(shí)候大補(bǔ)不但吸收不到精華，且只會(huì)長(zhǎng)膘，而且這時(shí)候長(zhǎng)得膘很難減掉，熱性的食物對(duì)奶水也不好，寶寶吃了容易便秘;

　　3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長(zhǎng)脂;

　　4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補(bǔ)，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什幺的不要急著吃，因?yàn)槲鞴咸珱鲂?

　　5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃;

　　6、第4周開(kāi)始可以補(bǔ)力氣了(如雞肉等)，第二個(gè)月開(kāi)始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫;

　　7、任何要加糖的點(diǎn)心食物可以加紅糖，有助于惡露排出;

　　8、月子里每天晚餐都是一碗魚(yú)湯，淡的，也算奶水好的小秘訣吧;

　　9、多喝豆?jié){，多吃冬瓜對(duì)無(wú)論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質(zhì)量;第一階段：排毒與修復(fù)(1-14天)主要排出惡露、廢物，修復(fù)受損組織注意：產(chǎn)后半個(gè)月內(nèi)嚴(yán)禁喝涼水、冰飲料，冰牛奶也不可以喝。將來(lái)容易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛。