懷孕初期不想吃東西怎么辦

　　女性朋友在懷孕初期都會出現(xiàn)一些妊娠反應，都會不想吃東西，但是在孕期孕婦是需要補充營養(yǎng)的，如果孕婦不愿意吃東西會直接影響到胎兒的發(fā)育。那么，懷孕初期不想吃東西怎么辦呢?還有，坐月子吃什么蔬菜好?一起來了解下吧。

懷孕初期不想吃東西怎么辦

　　如果準媽媽有嚴重的妊娠反應，則可以用多樣化的食物促進食欲，少量多餐。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅干、雞蛋、巧克力等。也可以按照孕婦的口味搭配食物。寶寶的腦部發(fā)育在懷孕第7周就開始了，準媽媽們最好多吃富含DHA的海產(chǎn)品，和富含膽堿的花生、全麥面包、萵苣、花椰菜等，同時保證充足的蛋白質攝入。

　　其實，不必為此過于焦慮。因為妊娠早期是胚胎形成的時期，對營養(yǎng)素需要量的增加不是十分明顯，而且在一般情況下，這種反應的時期也比較短，對胎兒的影響不是很大。

　　這時最主要的是讓準媽媽放松心情，正常工作和生活，不要將注意力過多地放在這件事上，閑暇時可以聽聽輕松的音樂，特別是節(jié)奏舒緩的輕音樂，或者干一些自己喜歡的事，如閱讀，或自己動手，為寶寶準備一些衣物�？傊�，只要使自己有一個好的心情就可以。

　　孕早期準媽媽吃不下東西的時候，還可以適當改變一下平時的生活方式和習慣，不拘泥于一日三餐，可根據(jù)自己的食欲狀況進餐。如早晨起床時常有惡心、嘔吐的現(xiàn)象發(fā)生，這時可以先喝點水，到戶外去呼吸新鮮空氣，待惡心的感覺減少后再進餐也不遲;或者準備一些平時喜歡吃的面包、餅干，起床前先吃一兩片，緩解一下惡心的感覺也可以。

　　少吃多餐多孕早期的準媽媽來說是再合適不過了。如果早晨惡心，而下午食欲好，就可以在下午適當增加進餐的次數(shù)和量。

坐月子吃什么蔬菜好

　　適合坐月子吃的蔬菜主要有：芥藍菜、胡蘿卜、紅莧菜、青椒、番茄、發(fā)菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。新媽媽們還可以可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。

　　傳統(tǒng)的觀念認為，月子期間吃蔬菜和水果會傷身體，也因為很多蔬菜性寒，產(chǎn)婦月子期間一般避免食用性寒的食物，所以很多新媽媽都不怎么敢吃蔬菜。新媽媽在坐月子期間，第一周不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二周可以吃熱性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。

　　1、芥藍菜屬于平性蔬菜，芥藍含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃。不過，中醫(yī)認為吃太多芥藍有耗人真氣的副作用。另外，長期吃芥藍會抑制性激素的分泌。

　　2、黃花菜含有蛋白質、維生素C、A及礦物質鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，對血液的補益極大。黃花菜能開胸寬膈，令人心氣和平，無有憂郁，所以名忘憂草。產(chǎn)褥期可適當多吃黃花菜。

　　3、胡蘿卜營養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。產(chǎn)婦應當多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。

　　4、番茄中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養(yǎng)豐富，吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑。

　　5、蓮藕是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的瘀血，增進食欲，幫助消化，促進乳汁分泌。