冬季減肥吃什么最有效減肥,食譜高效瘦身

　　冬天天氣冷，人們常常呆在室內(nèi)，由于吃得多運(yùn)動(dòng)得少，人們往往很容易長胖。為了來年春天不為長胖發(fā)愁，人們在冬天里一定要學(xué)會(huì)合理控制飲食，健康膳食。多吃一些有益于身體健康、有益于減肥的食物。那么冬季減肥吃什么最有效呢？一起來了解相關(guān)的問題。

冬季減肥吃什么最有效減肥

　　冬季減肥食物之燕麥。燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)、高能食品。其招牌營養(yǎng)素不但含量高，而且質(zhì)量優(yōu)。在《時(shí)代》雜志評(píng)出的十大健康食品中，燕麥名列第五。燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。

　　吃燕麥還能增強(qiáng)你的飽腹感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。另外，燕麥還能改善你的便秘?zé)�惱。燕麥不僅營養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一冬季減肥最有效食物之一你怎么能錯(cuò)過呢。作為粗糧主食安排進(jìn)日常飲食中。燕麥牛奶粥是早餐的常見餐品，能為我們開啟一天活力生活。

　　冬季減肥食物之蘑菇。蘑菇、平菇、草菇、和香菇一起并稱為對(duì)人體有益的常用“四大食用菌”。蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、減肥瘦身有作用。正在冬季減肥的人更可以多選擇低卡、低脂的菇類，而且，纖維容易給你飽足感，讓你少吃點(diǎn)東西。烹調(diào)菇類料理時(shí)，不宜下太重的調(diào)味，遮掩它獨(dú)有的香味和清甜。冬天吃蘑菇對(duì)減肥很有效用。

為什么會(huì)冬胖?

　　由于冬季氣溫較低，人體為了保持正常的體溫恒定，就需要消耗體內(nèi)較多的能量。又因?yàn)槲杆岱置诘脑黾�，人體對(duì)營養(yǎng)的吸收、消化、貯藏力也相應(yīng)提高，所以，冬季人們的食欲會(huì)增加。

　　冬季是容易長胖的季節(jié)，天氣寒冷，白天變短，人的情緒容易低落、疲勞、食欲大增，對(duì)零食和碳水化合的渴望增加、戶外活動(dòng)減少等。加上很多節(jié)假日都聚集在冬季，例如圣誕節(jié)、元旦、春節(jié)等，免不了大吃大喝。因此冬季容易讓人長胖。然而，對(duì)肥胖者來說，食欲旺盛則會(huì)導(dǎo)致“進(jìn)出口”的不平衡，長時(shí)間“進(jìn)”大于“出”，再加上一些肥胖者冬季不愛運(yùn)動(dòng)，就很容易得肥胖癥。