辦公室白領(lǐng)一族怎樣預(yù)防頸椎病的發(fā)生

　　頸椎病是日常生活中特別常見的一種疾病。要從日常生活中的點點滴滴來預(yù)防這種疾病。首先不要長時間的低頭伏案工作、低頭玩手機等。注意端正頭，頸，肩，背的姿勢，要保持脊柱的正直。另外注意頸肩部位的保暖，避免受到風(fēng)寒的刺激。那么，辦公室白領(lǐng)一族怎樣預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?我們接著往下看。

辦公室白領(lǐng)一族怎樣預(yù)防頸椎病的發(fā)生

　　1，適度的頸部運動。頸部保護操可以幫助大家放松頸部的肌肉。

　　仰天看地：把頭部慢慢的向前傾斜，這個時候頸部的肌肉就可以達到拉伸。但是在進行的時候一定要保持動作的緩慢，過快的動作容易導(dǎo)致頸椎肌肉受到傷害。

　　縮頸聳肩：上半身保持挺直，把肩使勁往上聳，一段時間之后肩部往下降，循環(huán)數(shù)次。

　　2，保持正確的姿勢。長時間的伏案工作是導(dǎo)致頸椎病出現(xiàn)最主要的原因。所以大家如果想要遠離頸椎病的困擾就應(yīng)該讓身體保持正確的姿勢。不要總是彎腰駝背，否則只會對要不造成更加嚴重的傷害。

　　3，在日常生活中的飲食方面也應(yīng)當(dāng)要注意。要多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白的食物，例如牛奶、奶制品、雞蛋、魚蝦等，既能夠補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，能防止骨質(zhì)疏松，又能生長出軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進行鈣質(zhì)的吸收代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀，起到修復(fù)韌帶，增加韌帶彈性的效果。

　　最后提醒白領(lǐng)人士，工作固然重要，可是如果沒有好的身體就沒有辦法去完成工作，只有把基礎(chǔ)工作做好了，才有能力去完成更重要的事情，因而一定要注意自己的身體健康。

怎么預(yù)防頸椎病

　　我們都知道，低頭族的一大特征，就是持續(xù)性低著頭，可以說，一天三分之二的時間都在低著頭，這種長久且?guī)в袎浩刃缘淖藙輨荼貢��?dǎo)致人體脊椎生理結(jié)構(gòu)的改變，再加上，辦公室白領(lǐng)由于工作性質(zhì)，需要整天對著電腦或者伏案工作，這雙重的持續(xù)性壓迫，讓人體的頸椎和腰椎都非常容易出現(xiàn)問題。

　　頸椎病的最主要的因素還是頸椎間盤的退變，那么頸椎間盤的退變和長時間低頭應(yīng)該是有直接的關(guān)系，所以我們在平時的日常生活當(dāng)中，應(yīng)該避免長時間的低頭，尤其是兩三個小時這樣的一動不動的這樣的活動，那么對頸椎的影響會比較大。我低頭半個小時起來活動活動，或者是聳聳肩向后伸一伸頭，那么做一做頸部的活動，還有另外一個方面，最主要的就是加強功能鍛煉。我們一般是建議病人游游泳，或者是跑跑步做做健身操，這些對頸椎病的預(yù)防和癥狀的改善都是會有幫助。