冬季減肥的瑜伽動作,眼鏡蛇式瑜伽瘦身防感冒

　　減肥大概是很多人一年四季都在為之奮斗的一件事。春夏季節(jié)外出做有氧遠(yuǎn)動會比較方便，秋冬寒冷室外溫度低，這時(shí)候再出門運(yùn)動減肥一不小心就容易感冒，不如在家練習(xí)瑜伽更好，還不如出現(xiàn)運(yùn)動損害。那么，我們一起來看看：冬季減肥的瑜伽動作有哪些?

冬季減肥的瑜伽動作

　　瑜伽能用于預(yù)防和治療各種與身心相關(guān)的疾病。瑜伽最大的特點(diǎn)是無論男女老幼都可以練習(xí)，對人體沒有什么特殊的要求。練習(xí)瑜伽必須集中精神，使身體在某個姿勢下靜止維持一段時(shí)間，而達(dá)到身心的統(tǒng)一。練習(xí)瑜伽能使內(nèi)分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展，即便睡眠時(shí)間不是很長，也能保持較好的體力。

　　一、三角式

　　1、直立，兩手自然下垂，兩腿打開兩倍肩寬，吸氣，雙臂向兩側(cè)平伸，與地面平行。

　　2、呼氣，右腿慢慢彎曲成弓步。

　　3、同時(shí)身子向左側(cè)彎下，兩臂與上身始終保持九十度。

　　4、如果可能，右手抓住右腳踝，保持呼吸5次后，慢慢把右腿伸直，停留數(shù)秒。

　　5、吸氣，還原到起始動作。

　　二、大回轉(zhuǎn)式

　　1、挺身直立，兩腳打開比肩稍寬，兩手十指交叉相握，翻轉(zhuǎn)手腕，掌心朝向前方，雙手伸直與肩同寬。

　　2、兩手上舉過頭頂，肘部不要彎曲，掌心向上，同時(shí)，腰部以上向左彎曲，右腿膝部彎曲成弓步，左腿伸直。

　　3、保持姿勢10秒鐘。

　　4、復(fù)原，再彎腰。

　　5、如此重復(fù)3次。

怎樣知道新生兒感冒

　　正常情況下感冒都不會很嚴(yán)重，最開始的癥狀都是鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛等等。這些是輕度感冒的癥狀，父母們?nèi)绻�發(fā)現(xiàn)寶寶有出現(xiàn)如上癥狀的，那么應(yīng)當(dāng)引起一定的注意了。適當(dāng)?shù)慕o寶寶增添衣物，改善飲食，不要讓寶寶感冒更加嚴(yán)重的。一般這種感冒是不需要做過多處理的。

　　如果寶寶出現(xiàn)了情緒上的不穩(wěn)定，例如煩躁、全身無力、身體發(fā)熱等等，那就說明寶寶感冒的比較嚴(yán)重的了，建議父母們能給寶寶測量一下體溫。如果溫度較高的，需要進(jìn)行退燒處理。

　　給寶寶服用一些清肺熱的藥物，像葵花藥業(yè)生產(chǎn)的小兒肺熱咳喘口服液，純中藥制劑，其中含有的麻黃、石膏、黃芩、麥冬等中草藥在清熱宣肺，化痰止咳等方面有很好的效果。另外小兒肺熱咳喘口服液，組方中含有多種具有抗病毒作用的中藥，比如金銀花、板藍(lán)根等，能有效治療兒童流感性感冒咳嗽，對流感治療效果明確。