對心臟好的食物和水果

　　心臟是負(fù)責(zé)為血液循環(huán)提供動力的人體重要的器官，所有與心臟相關(guān)的健康問題都是致命性的。對于如此重要且脆弱的心臟，我們在日常生活中自然就很有必要留意對它的保養(yǎng)，避免在飲食上對心臟造成負(fù)擔(dān)。那么，對心臟好的食物和水果有哪些呢?

對心臟好的食物和水果

　　一、蘋果，蘋果中含有向黃素，具有天然的抗炎作用，可以防止血液凝固。蘋果中還含有豐富的維生素和纖維，有效的預(yù)防動脈粥樣硬化，對于心臟來說是一個非常好的水果。

　　二、牛油果，牛油果中富含不飽和脂肪酸，可以對心臟起到很好的抗氧化保護(hù)。

　　三、綠葉蔬菜，綠葉蔬菜中富含有維生素、礦物質(zhì)和纖維素，而且熱量比較低。多吃綠葉蔬菜，能夠改善記憶力衰退，還可以保護(hù)心臟，避免冠狀動脈粥樣硬化發(fā)生。

　　四、燕麥，燕麥中含有豐富的β-葡聚糖，這種物質(zhì)可以減少膽固醇，保持消化系統(tǒng)健康。

　　五、全谷物，像水果和蔬菜一樣，全谷物含有營養(yǎng)成分和膳食纖維素，來源于全谷物的膳食纖維素與較低的心臟病風(fēng)險性相關(guān)，伴隨著膳食纖維素使用量的提升，心臟病風(fēng)險性會降低。全麥吐司，黑米全是全谷物食品的挑選。

　　六、、茶

　　紅茶和綠茶，不論是熱的還是冷的，都帶有豐富多彩的黃酮類化合物、多糖類化合物，含有黃酮素的食材和飲品可能有利于減少患心臟病的風(fēng)險性。商場里有含糖量的綠茶飲料，這不是一個好的挑選，要了解甜味素，加上糖能提升不必要的熱量。

剖腹產(chǎn)后吃水果需要加熱嗎

　　剖腹產(chǎn)后，吃水果沒有一定要加熱。只要水果不是在冰箱里拿出來即食的就可以。常溫下的水果正常吃是沒問題的。不過也要有選擇性的吃水果，一些涼性水果就要少吃。因為剖腹產(chǎn)后身體還沒完全恢復(fù)，脾胃還比較虛弱，這時候就應(yīng)該盡量避開涼性水果，例如西瓜和圣女果。

　　剛剖腹產(chǎn)可以吃飯的時候，主要是吃流質(zhì)性食物�，F(xiàn)在剖腹產(chǎn)采取的是硬腰聯(lián)合麻醉，這樣的話腸蠕動就慢一些，沒有肛門排氣，只能是吃流質(zhì)的食物，促進(jìn)胃腸蠕動。建議產(chǎn)婦下床活動，加強(qiáng)胃腸功能的早恢復(fù)。等到肛門排氣之后，再吃半流質(zhì)的食物，可以增加產(chǎn)婦的抵抗力和營養(yǎng)。等到腸功能恢復(fù)的差不多之后，可以吃普通的食物了，通過吃普通飲食來增加孕婦泌乳，也可以增加母子之間的感情，也有助于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。

　　溫性水果可以吃橙子、柚子。水果中富含多樣化的維生素，有果膠和有機(jī)酸等物質(zhì)。剖腹產(chǎn)后吃些溫性水果不僅能給產(chǎn)婦補(bǔ)充豐富的維生素，而且還有助于腸胃蠕動，使腸道恢復(fù)正常，從而有效預(yù)防便秘。