防霾清肺吃什么好,霧霾又來了怎么辦

　　霧霾是我們夏天比較常見的一種現(xiàn)象，在出現(xiàn)霧霾時會影響我們的身體健康，嚴重時還有可能出現(xiàn)呼吸道的疾病，所以在平時出門的時候一定要帶上口罩，防止霧霾的侵入，那么防霾清肺吃什么好霧霾又來了怎么辦呢?

防霾清肺吃什么好,霧霾又來了怎么辦?

　　大家都知道，霧霾天氣最大的危害就是對我們的呼吸道和肺部造成傷害。所以，飲食方面應(yīng)首選清肺、潤肺、潤喉的食物。同時，飲食應(yīng)以清淡為主，補充適當?shù)木S生素和水分。

　　霾天氣吃白蘿卜清肺

　　白蘿卜有順氣消食、潤肺去燥、解毒的作用，霧霾天氣常吃可以促進肺部排除毒素。白蘿卜怎么吃清肺效果好：蘿卜既可用于制作菜肴，炒、煮等，又可生吃，如果加入適量蜂蜜清肺潤肺效果更加顯著。推薦清肺食譜：排骨燉蘿卜做法：用白蘿卜500克洗凈切塊，豬排骨600克也洗凈剁成塊，分別放入沸水中汆燙，共同放入高壓鍋，再加適量水和姜片。大火煮開至上汽，轉(zhuǎn)小火燉15分鐘，加鹽調(diào)味即可。

　　霾天氣吃百合清肺

　　霧霾天氣干燥，空氣中缺乏水分的滋潤，容易出現(xiàn)口鼻以及皮膚的干燥，甚至出現(xiàn)肺燥咳嗽。而合有清肺止咳，養(yǎng)心安神的功效，很適合霧霾天氣清肺食用。百合怎么吃清肺效果好：百合食用的方法很多，可當菜肴吃，也可煮粥吃，百合搭配蓮子、銀耳可以有效促進清肺效果。推薦清肺食譜：蓮子百合粥做法：蓮子﹑百合各20克，泡發(fā)洗凈，然后與100克洗凈大米共同入鍋，加水煮煮30分鐘左右，再加入冰糖，拌勻，煮熟即可。

　　霧霾天氣吃梨子清肺

　　梨子有清心潤肺的作用，尤其是與冰糖同用，潤沛止咳的效果更好。霧霾天氣吃些梨子，可以保養(yǎng)肺部，減輕霧霾給肺部帶來的損害。梨子怎么吃清肺效果好：梨子營養(yǎng)又美味，既可以生食，又可以燉食，梨子加上冰糖，其潤肺效果倍增。推薦清肺食譜：冰糖燉雪梨做法：將雪梨洗凈，切成小塊，去核，再放進容器中，和冰糖一起上鍋蒸30分鐘左右即可。

　　霧霾天氣吃蓮藕清肺

　　蓮藕有清熱潤肺潤燥止渴、增強人體免疫力的功效，霧霾天氣應(yīng)該常吃蓮藕以清肺潤肺。蓮藕怎么吃清肺效果好：蓮藕味道甘甜，可以作為水果生吃，還能蒸食或燉湯。用蓮藕加上潤肺養(yǎng)肺的冰糖或者山藥燉湯喝，就是霧霾天氣的一道養(yǎng)生清肺佳肴。推薦清肺食譜：蓮藕紅棗湯做法：豬瘦肉300克放入沸水中焯水;蓮藕400克去皮洗凈切塊;鍋內(nèi)放入清水，大火燒開后，放入所有材料。煮沸后用小火煮2小時，然后加鹽調(diào)味即可。

吃什么東西能夠清肺養(yǎng)肺?

　　有許多養(yǎng)肺清肺的食物。山藥就是一種很好的養(yǎng)肺食物，你可以直接煮粥。梨富含維生素，也能潤肺止咳。此外，銀耳百合也具有滋陰潤肺的作用，你可以一起煮粥，一起吃，為身體提供充足的營養(yǎng)，以達到更好的養(yǎng)肺潤肺效果。

　　一、銀耳是一種重要的補品，食用銀耳可以潤肺化痰，治療陰虛和肺燥，不僅能烹飪還能和百合蓮子等制成羹食用。

　　二、山藥性溫和對人體的副作用小，為人體補充營養(yǎng)的同時還可以健脾補肺，增強人身體的免疫力和調(diào)節(jié)心肺等功能。

　　三、杏仁不僅僅有保護心臟的作用，多吃杏仁可以減少心臟病和冠心病的發(fā)作幾率，杏仁中富含的維生素e可以清理肺部并且減少患肺癌的幾率。

　　四、梨子具有止咳的作用，在咳嗽期間如果喝冰糖雪梨可以止咳化淤，還有潤肺降火的效果。

　　五、菠菜中雖然很多人知道含有豐富的鐵，但是它也富含著豐富的鎂元素，鎂能夠調(diào)節(jié)人身體的機能，在運動前如果適當?shù)氖秤煤�鎂元素的食物能夠增強心肺功能。

　　六、橄欖有肺胃之果的名號，性寒但是能清酒消食，還能清肺利咽。

　　七、胡蘿卜不僅能夠保護眼睛，還能增強人體的免疫力，適合不愛運動的人群和心肺功能不全的人食用，能起到激活肺部功能和血液流通的作用，從而達到保護肺部的作用。

　　以前就是能夠清肺養(yǎng)肺的食物了，其實能夠養(yǎng)肺的食物有很多，任何食物都對人的身體健康有一定的幫助，肺部是人非常重要的一個器官，所以大家一定要保護好它，在日常的飲食中可以多吃一些養(yǎng)肺的食物，促進身體的新陳代謝和健康。