冬季運動養(yǎng)生細數(shù)冬季爬山的好處

　　冬季雖然溫度很低，讓人對運動提不起勁，但冬季也還是很需要運動來養(yǎng)生。冬季養(yǎng)生的運動也有不少種，我們可以選擇冬泳也可以爬山，這些運動方式各有各的好處。那么，冬季運動養(yǎng)生細數(shù)冬季爬山的好處是什么呢?請跟著小編一起來看看吧!

冬季運動養(yǎng)生細數(shù)冬季爬山的好處

　　1.保持心臟健康

　　寒冷的天氣進行運動也可以使心臟更加強壯，因為血液分布在全身。為了解決心臟問題，并控制額外給到心臟的壓力。但是通過定期的心血管耐力運動，特別是相對寒冷的氣候條件下，心肌的功能會得到更多的鍛煉，可以獲得更強的韌性，對于心臟健康來說，是非常有好處的。

　　2.瘦身

　　眾所周知，減肥是需要堅持的，所以減肥這一項大工程肯定不能因為寒冷而停止，所以在冬天也是要做對應(yīng)的運動的，這樣才可以使體內(nèi)脂肪進行持續(xù)燃燒，才可能將你的體重給降下來，所以在冬天運動可以強身健體的同時還可以瘦身，何樂而不為呢，堅持住吧女孩們!

　　3. 改善呼吸

　　男性有規(guī)律的健身可以增加膈肌活動范圍，從而感受心肺循環(huán)，增加肺泡通氣量。當(dāng)氣體交換良好時，它將減少氧氣的消耗。同時，還可以減少呼吸運動所消耗的部分能量，并滿足人體對氧氣的需求。

　　4. 御寒

　　很多女孩子一到冬天就手腳冰冷，要用暖手爐用很久才可以將手腳重回溫暖，其實這也是冬天癥狀之一，是因為冬天血液流動緩慢，于是肌膚得不到供給，就導(dǎo)致手腳冰冷，這種現(xiàn)象是可以依靠健身來解決的，健身可以使我們的身體得到鍛煉，提捏血液循環(huán)得到加速，就可以是手腳重回溫暖，所以這個鍛煉是極其有必要的。

冬季運動過后要吃什么

　　一、運動后要注意攝取充足的水分

　　運動過后，減肥者很容易會產(chǎn)生饑餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等運動完一個小時以后才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適癥狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養(yǎng)分。

　　二、運動后要攝入少量的高纖食品

　　減肥者在運動以后的一個小時以內(nèi)可以適量地飲用一些開水，補充因為運動而過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過后1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

　　左右呼吸法就是用右手的大拇指和無名指來輪流按、放兩個鼻孔。吐氣時用無名指按著左鼻孔，用右鼻孔吸氣。兩維持相同姿勢用右鼻孔吸氣。吐氣時換邊，大拇指按住右鼻孔，同時放開左鼻孔。吸氣時也維持相同姿勢。吐氣換邊做。如此輪流兩鼻孔一吸一吐，做五到十分鐘即可。