冬季寶寶如何補(bǔ)充維生素

　　冬季太陽光照射皮膚機(jī)會(huì)減少，使皮膚受阻礙影響維生素的補(bǔ)充。維生素本身有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用，還可以促進(jìn)其它礦物質(zhì)，鈣鐵鋅等吸收，那么冬季寶寶如何補(bǔ)充維生素好呢?

　　寶寶缺乏維生素AD就可能導(dǎo)致鈣磷代謝障礙，嚴(yán)重影響寶寶的身體成長(zhǎng)，尤其是在秋冬季節(jié)，寶寶室外運(yùn)動(dòng)量減少，不利于鈣質(zhì)吸收，就更需要補(bǔ)充豐富的維生素AD，新媽媽們需要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充維生素AD，并堅(jiān)持帶寶寶參與戶外活動(dòng)、曬太陽。一般對(duì)于正常吃奶吃飯和補(bǔ)充維生素D的孩子來說，多數(shù)不會(huì)有微量元素缺乏的問題，指血或者頭發(fā)等的檢查不準(zhǔn)確，需要靜脈血確認(rèn)，個(gè)人覺得不需要額外補(bǔ)鈣，只需要常規(guī)補(bǔ)充維生素D就可以了.

　　最好不要空腹吃維生素。這是因?yàn)榫S生素的分子小、吸收快，如果在空腹時(shí)吃，其血液濃度升高很快，水溶性維生素便很容易經(jīng)過腎臟從小便中排出。所以，選擇餐后服用水溶性維生素，不僅不會(huì)影響其吸收率，還可以避免從體內(nèi)流失。小孩維生素咀嚼片跟糖果一樣，可以選在任何時(shí)間吃。也包括注射疫苗時(shí)。冬季要給寶寶多吸收點(diǎn)陽光，因?yàn)殁}是構(gòu)成骨骼和牙齒的基本元素。人們常說維生素D能幫助鈣的吸收，是因?yàn)樗�具有調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣磷代謝的作用，可以預(yù)防佝僂病軟骨病的發(fā)生。皮膚能在陽光紫外線的作用下合成維生素D。因此，接受陽光不足的寶寶也必須適當(dāng)?shù)难a(bǔ)些維生素D。

　　孩子在冬季攝入足夠的維生素能有效增強(qiáng)他們身體的免疫機(jī)能。冬季的一些大路菜，如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆角、油菜、菠菜、生菜、里蕻等，維生素含量都比較豐富。如果沒有豐富的綠葉菜供應(yīng)，可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，還有清內(nèi)熱、去瘟毒作用。另外，動(dòng)物的肝臟富含維生素A，冬季里也要讓孩子適當(dāng)多吃一些。

生孩子以后吃什么補(bǔ)身體

　　女性在生孩子以后身體大多比較虛弱，建議吃一些清淡的、容易消化吸收，富含營養(yǎng)的食物，比如說像小米粥、雞蛋湯、牛奶、軟面條、雞蛋、雞肉、魚肉、豬蹄湯、雞湯，也可以用紅棗、紅糖熬小米粥來吃，有利于產(chǎn)后的補(bǔ)血。在生完孩子以后一定要注意休息，保證充足的睡眠時(shí)間，保持心情的愉悅，餐后切記不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物。還可以吃一些大棗桂圓以及排骨湯等，以上食物都能夠起到補(bǔ)血的作用。另外也可以吃豬蹄湯當(dāng)然能夠起到補(bǔ)充體內(nèi)所需的營養(yǎng)。

　　生孩子即為分娩，是指女性懷孕之后所經(jīng)歷的最后一個(gè)環(huán)節(jié)。 生孩子即為分娩，是指女性懷孕之后所經(jīng)歷的最后一個(gè)環(huán)節(jié)。 生完孩子的產(chǎn)婦失血較多，身體虛弱，應(yīng)先進(jìn)食流質(zhì)的食物，其次可以進(jìn)食一些蔬菜湯和粥類，補(bǔ)充熱量。等排期后再開始進(jìn)食肉類等進(jìn)補(bǔ)的食物。產(chǎn)后一兩天需要下床活動(dòng)，促進(jìn)子宮恢復(fù)。增強(qiáng)體質(zhì)。保持心情舒暢。

　　蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。產(chǎn)婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強(qiáng)調(diào)清淡，食物要容易消化，絕對(duì)不要暴飲暴食，防止?fàn)I養(yǎng)過剩。坐月子期間，居室內(nèi)還需經(jīng)常通風(fēng)，但不要門窗對(duì)流，不要讓穿堂風(fēng)吹到產(chǎn)婦及嬰兒身上，以免感冒由于產(chǎn)后氣血虧虛,導(dǎo)致乳汁分泌不足,同時(shí)表現(xiàn)為體質(zhì)較弱。需要多休息,同時(shí)增加營養(yǎng),多吃瘦肉、豬肝、大棗、膽子等食物,然后再使用豬蹄、當(dāng)歸、黃芪、路路通、王不留行來煲湯,這樣才能刺激乳汁分泌。