電腦族養(yǎng)目護(hù)眼秘笈

　　現(xiàn)在很多人工作需要天天面對電腦，電腦的輻射比較大。天天面對電腦很容易造成眼疲勞或者是近視。電腦族可以在電腦旁邊養(yǎng)綠植來吸收輻射。電腦族養(yǎng)目護(hù)眼秘笈是什么?下面我們一起來了解一下吧!

電腦族養(yǎng)目護(hù)眼秘笈

　　護(hù)眼方法1：全身調(diào)理法

　　養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理，如飲食、營養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物，同時避免強(qiáng)光照射。

　　護(hù)眼方法2：閉目放松法

　　靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

　　護(hù)眼方法3：遠(yuǎn)眺按摩法

　　每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動20次。

　　護(hù)眼方法4：轉(zhuǎn)動眼球法

　　坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。

什么東西養(yǎng)目?

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春氣通肝，春天易使肝旺。肝開竅于目，若肝血不足，則易使兩目干澀，視物昏花。因此，春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)重在養(yǎng)肝明目。那么吃什么可以養(yǎng)肝明目呢?

　　我國民間素有食粥的習(xí)俗。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，在米粥中加入一些補(bǔ)品或藥物，能達(dá)到養(yǎng)生益壽，滋補(bǔ)健身的目的，可謂一舉兩得。

　　梅花粥

　　取白梅花5克，粳米80克。先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。

　　梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。

　　桑葚粥

　　桑葚30克(鮮桑葚則60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

　　該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血，明目益智。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

　　枸杞粥

　　枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成粥，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。

　　枸杞明目，該粥可滋補(bǔ)肝腎，使目光明亮。特別適用于頭暈?zāi)繚�、耳鳴、腰膝酸軟等癥。肝炎患者服用此粥，則有保肝護(hù)肝，促使肝細(xì)胞再生的良效。

　　決明子粥

　　炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。

　　該粥清肝、明目、通便。對于目赤紅腫、怕光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥，效果明顯。

　　豬肝綠豆粥

　　新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后改用小火慢慢熬，八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后加調(diào)味品。

　　此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)。特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者，同時，它對患有慢性腎炎、水腫等病人亦有可觀療效。