戶外運(yùn)動(dòng)腳崴了怎么處理

　　很多人在運(yùn)動(dòng)或者是貪玩的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)崴到腳，崴腳是日常生活中常見的一種現(xiàn)象，崴腳雖然是一種小傷，但是也需要重視起來(lái)，以免影響走路問題，那么戶外運(yùn)動(dòng)腳崴了怎么處理呢?

戶外運(yùn)動(dòng)腳崴了怎么處？

　　崴腳是生活中和運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常發(fā)生的意外情況。崴腳除導(dǎo)致腳部骨折外，韌帶軟組織損傷是更為常見的損傷情況。崴腳后韌帶損傷斷裂局部腫脹疼痛，活動(dòng)受限，需要及時(shí)限制活動(dòng)，局部冷敷，待36小時(shí)后改為局部熱敷，局部理療�？山o予跌打損傷的藥物進(jìn)行治療，以加快軟組織修復(fù)愈合。

　　一、盡快冷敷

　　扭傷后要在盡短的時(shí)間內(nèi),最好不要超過24小時(shí),利用冰袋敷在傷患處,沒有冰塊的,利用自來(lái)水裝袋代替也可,損傷的前3天建議冷敷。由于受傷后軟組織內(nèi)的血管撕裂而出現(xiàn)快速的腫脹,進(jìn)行冷敷可以減輕腫脹的程度,并能減輕你的痛苦。

　　二、抬高患肢

　　在冷敷的同時(shí),在患側(cè)小腿下墊一個(gè)厚的棉被或者其他棉墊抬高患肢,這樣有利于血液回流,可以加快腫脹的消退。另外在你休息或者睡覺時(shí)也要把患肢盡量抬高,以減輕腫脹。

　　三、固定住患處

　　如果扭傷厲害,要利用長(zhǎng)繃帶把扭傷的踝關(guān)節(jié)固定住,以防止經(jīng)�；顒�(dòng)踝關(guān)節(jié)加劇疼痛和腫脹,不利于扭傷的恢復(fù)。不管扭傷嚴(yán)重與否,都要盡量減少傷處活動(dòng)次數(shù)。

　　四、三天后熱敷

　　三天后,待傷處消腫后就可以利用熱水袋或者熱毛巾進(jìn)行熱敷,以改善患處血液循環(huán),加速扭傷處恢復(fù)。

　　五、中醫(yī)膏藥外敷

　　此時(shí)為了使你的傷患處好的更快,可以利用中醫(yī)膏藥外敷進(jìn)行治療,就在藥店買一些普通活血膏藥貼于患處即可,活血膏藥可透入皮膚產(chǎn)生消炎,止痛,活血化淤,促進(jìn)局部血液循環(huán),改善周圍組織營(yíng)養(yǎng),達(dá)到消腫,消炎和鎮(zhèn)痛的目的。

　　六、注意休息

　　腳崴后要注意休息,不要過早下地活動(dòng)及持重,就是下地也不要把重心放在傷腳上,避免妨礙其功能的康復(fù)。一般要待7~10天扭傷基本好轉(zhuǎn)后,才可逐漸開始正�；顒�(dòng)。

孕婦腳崴了怎么處理？

　　孕婦崴腳以后應(yīng)及時(shí)停止走路，盡量抬高患肢，利用枕頭把腳抬高，高過心臟水平，及時(shí)進(jìn)行冰敷，每次冰敷30分鐘，一天4-6次，有條件的可以采用彈力繃帶對(duì)腳踝進(jìn)行適當(dāng)?shù)募訅喊�扎，防止腫脹加重，并且可以保護(hù)撕裂的韌帶，經(jīng)過3天的觀察，如果腫脹和疼痛有明顯的緩解，基本可以不用去醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療，可以在家繼續(xù)采取繃帶固定以及下肢抬高、避免患肢負(fù)重，2周之后解開支具或綁帶逐步恢復(fù)活動(dòng)。如果處理3天之后腫脹和疼痛都沒有緩解，要警惕是否存在韌帶的完全撕裂或者是否有骨折，需要到骨科找骨科大夫進(jìn)行鑒別診斷，大部分情況崴腳不一定就會(huì)導(dǎo)致骨折，但是往往會(huì)合并韌帶的完全斷裂，要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并利用石膏固定，避免出現(xiàn)腳踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定。

　　當(dāng)孕婦出現(xiàn)腳崴傷了以后，在24小時(shí)內(nèi)，需要對(duì)扭傷處進(jìn)行冰敷，以抑制出血腫脹，減少血腫的形成和疼痛。當(dāng)1到2天之后便可采取熱敷，達(dá)到改善血液循環(huán)的目的。如果傷勢(shì)較為嚴(yán)重，建議固定扭傷部位，固定后扭傷的部位不會(huì)受到牽扯和干擾，能夠快速愈合，不固定的話，走路的時(shí)候會(huì)反復(fù)的牽扯到扭傷的部位，容易愈合松弛，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，成為習(xí)慣性扭傷。

　　扭傷的初期，扭傷部位還處于愈合期，如果此時(shí)下地和行走，會(huì)妨礙愈合速度，一般需要在床上靜養(yǎng)10天左右，待扭傷基本好轉(zhuǎn)后，才可逐漸開始步行，這個(gè)時(shí)候走路的時(shí)候也需要注意慢行。同時(shí)可以讓孕婦使用一些外敷膏藥加快扭傷部位的恢復(fù)，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而清除患處瘀血，修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時(shí)候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。