經(jīng)常喝咖啡有什么好處和壞處

　　大家都知道咖啡有提神醒腦的作用，所以日常生活中很多人都喜歡喝咖啡，尤其是經(jīng)常在電腦前工作的人員，但是咖啡喝多了對于我們身體也有一定的傷害，那么經(jīng)常喝咖啡有什么好處和壞處呢?

經(jīng)常喝咖啡有什么好處和壞處？

　　咖啡一般由咖啡豆制成，多產(chǎn)于熱帶地區(qū)，含有非常豐富的咖啡因和纖維素，咖啡有一定的好處，往往會起到提神醒腦的作用，疲勞時喝一杯熱咖啡，同樣具有緩解疲勞的作用�？Х鹊膲奶�，長期的喝咖啡會上癮，如果飲用過量的咖啡還會導(dǎo)致麻痹癱瘓或者陽痿，所以建議可以適量的喝一些咖啡，不要攝入的過量。

　　咖啡中含有煙堿酸，是維生素B的一種，喝咖啡可以補充一點維生素B的營養(yǎng)�？Х戎羞�有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等人體可以吸收的物質(zhì)。

　　咖啡可以消除疲勞。咖啡中的咖啡因有興奮神經(jīng)的作用，可以使人不會那么疲勞。

　　咖啡對便秘患者有一定的幫助，因為咖啡有利于人體的新陳代謝，促進(jìn)廢物的排泄。

　　咖啡也可以作為解酒使用�？Х饶軌虼龠M(jìn)酒精的分解，使得酒精轉(zhuǎn)變?yōu)樗�和二氧化碳，從而快速排出體外。

　　常喝咖啡還能有防止射線傷害的功效。研究表明，現(xiàn)在人類很多都受到電器類的射線傷害，而喝咖啡能夠產(chǎn)生一定的功效。

　　咖啡因是世界上使用最廣泛的精神活性物質(zhì)，是咖啡最知名的成分。它對人體的有益影響已經(jīng)得到了很好的研究，但是咖啡整體上是一種含有一千種不同物質(zhì)的復(fù)雜飲料。一些研究認(rèn)為，咖啡因和含咖啡因的咖啡可以具有相同的健康效果，并提示：咖啡的健康益處大部分不是因為咖啡因。

咖啡對健康的好處？

　　喝咖啡的對人體健康是有一定益處的�？Х瓤梢詼p慢認(rèn)知能力的下降。而且咖啡的抗發(fā)炎作用會強(qiáng)化免疫功能，緩解過敏反應(yīng)。還有些研究表明咖啡可以降低老年癡呆癥、肝臟疾病、腸疾病和2型糖尿病的患病率。但是切記不要過度攝入咖啡因。

　　咖啡能增強(qiáng)你的體能

　　鍛煉前一小時喝一杯黑咖啡，你的表現(xiàn)可以提高11-12%。 咖啡因會增加血液中的腎上腺素水平。腎上腺素是你的身體的“戰(zhàn)斗或起飛”激素，可以幫助你準(zhǔn)備體力活動。

　　咖啡可以幫助你減肥

　　很多人會有這個問題，喝咖啡會胖嗎?咖啡中含有鎂和鉀，有助于人體使用胰島素，調(diào)節(jié)血糖水平，減少對甜食和零食的渴望。 咖啡可以幫助你燃燒脂肪。 咖啡因幫助脂肪細(xì)胞分解體內(nèi)脂肪，并將其作為鍛煉的燃料。

　　咖啡可以幫助您專注并保持警惕

　　每天適量攝入咖啡1-6杯，可以幫助您集中注意力，提高精神警覺度。

　　咖啡降低死亡風(fēng)險

　　研究表明，喝咖啡的人過早死亡的總體風(fēng)險比不喝咖啡的人低25%。

　　咖啡減少癌癥的風(fēng)險

　　一項研究表明，咖啡可以降低男性前列腺癌的風(fēng)險20%，女性子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險降低25%。試驗組的人每天喝四杯咖啡�？Х纫蛞部梢灶A(yù)防基底細(xì)胞癌的擴(kuò)散，這是最常見的皮膚癌類型。

　　咖啡減少中風(fēng)的風(fēng)險

　　合理引用咖啡(每天2-4杯)可以降低中風(fēng)的風(fēng)險。

　　咖啡減少帕金森病的風(fēng)險

　　研究表明，經(jīng)常飲用咖啡可使帕金森病的風(fēng)險降低25%。有證據(jù)表明，咖啡會導(dǎo)致帕金森氏癥大腦部位的活動。

　　咖啡保護(hù)你的身體

　　咖啡中含有大量的抗氧化劑，它們相當(dāng)于小戰(zhàn)士和你的身體中的自由基戰(zhàn)斗。

　　咖啡可以降低II型糖尿病的風(fēng)險

　　咖啡因會降低您的胰島素敏感性并削弱葡萄糖耐量，從而降低患II型糖尿病的風(fēng)險。

　　咖啡保護(hù)你的大腦

　　血液中的高咖啡因水平降低了患阿爾茨海默病(老年癡呆癥)的風(fēng)險。也降低了癡呆癥的風(fēng)險。

　　咖啡可以增強(qiáng)你的情緒

　　咖啡有助于抵抗抑郁，降低自殺風(fēng)險�？Х纫虼碳ぶ袠猩窠�(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)如5-羥色胺，多巴胺和去甲腎上腺素的生成，從而提升你的情緒。一天兩杯咖啡可以防止50%的自殺風(fēng)險。