經(jīng)期可以吃什么水果

　　月經(jīng)是女性非常重要的生理周期，女性在月經(jīng)周期的時候，有許多的注意事項，如果注意這些注意事項，對于女性的身體有很多的好處，而水果在日常生活中是常見的一種食物，而且每種不同的水果，對于我們身體的營養(yǎng)價值也是不相同的，那么經(jīng)期可以吃什么水果呢?

經(jīng)期可以吃什么水果？

　　月經(jīng)期間可以吃的水果是比較多的，以平性和溫性的水果比較好，不要吃寒性、涼性的水果，也不要吃冰箱里儲存的水果，建議可以吃蘋果、西紅柿、無花果、櫻桃、紅棗。水果中含有較多的維生素、礦物質(zhì)、纖維素，補充月經(jīng)期流食的營養(yǎng)物質(zhì)。蘋果中含有較多的多酚以及黃酮類物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)理內(nèi)分泌的功效。這些水果中有一定的香味，可以緩解月經(jīng)期煩躁的癥狀，改善睡眠。無花果具有清熱解毒、消腫、止痛的功效，有的女性在月經(jīng)期容易出現(xiàn)輕度水腫，通過進食無花果可緩解。上述食物中的纖維素可促進胃腸蠕動，緩解月經(jīng)期腹脹、便秘。

　　月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當吃些。

　　可以緩解痛經(jīng)的水果：比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)對痛經(jīng)有著很好的緩解功效。一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后，嚴重的患者還會出現(xiàn)有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，從而緩解各種原因所導致的痛經(jīng)情況。

月經(jīng)過后幾天能同房？

　　在經(jīng)期剛完時，不建議進行性生活，否則可引起出血現(xiàn)象。這是因為女性在月經(jīng)剛結(jié)束時，其子宮腔表面仍存在部分斷裂的血管和腺管，微小血管還會有滲血現(xiàn)象，新的子宮內(nèi)膜也才開始生長，表明還沒有上皮覆蓋。此時的創(chuàng)面，盡管已經(jīng)不出血了，但仍未完全再生修復好。一旦在此時進行夫妻性生活，機械系的刺激動作就會使仍未完全再生修復好的創(chuàng)面受損，從而引起出血現(xiàn)象。

　　在月經(jīng)期間停止性生活，絕大多數(shù)夫婦都能做到。但對于月經(jīng)后恢復性生活的時間，往往就不太注意了，很多人想當然地認為，在經(jīng)期出血停止后即可恢復性生活。殊不知，這樣的做法是有損女性生殖健康的。

　　如果在月經(jīng)剛停止就匆忙同房，可能引起子宮腔充血，致使子宮腔內(nèi)膜再次出血，并出現(xiàn)陰道流血現(xiàn)象�；蚪�(jīng)期內(nèi)行房，更可能加重盆腔育血，導致月經(jīng)期延長，月經(jīng)增加，出現(xiàn)痛經(jīng)等婦科后遺癥。另外，過性生活的同時，男性陰莖、尿道，以及女性陰道口附著的病菌，可隨這進入女性生殖道，從耐引發(fā)生殖器官感染，也會對尚未恢復的子宮內(nèi)膜造成損害。

　　因此每次來月經(jīng)都應(yīng)在月經(jīng)干凈2-3天后，再恢復正常的性生活，這樣才更有利于女性的生殖健康。