家庭主婦肥胖原因及減肥秘方

　　許多人在生過孩子以后身材就會走樣，怎么減肥都無法恢復(fù)，這也成了媽媽們最煩惱的事。不僅如此，有許多女孩子結(jié)婚后辭職做全職太太后也越來越胖，導(dǎo)致許多女孩子不愿意結(jié)婚，那么，家庭主婦肥胖的原因及減肥秘方是什么呢?我么接著往下看。

家庭主婦肥胖原因及減肥秘方

　　1、生理因素

　　生理因素是發(fā)胖的原因之一，當(dāng)人們走到了30～35歲的極端，身體內(nèi)的各個器官機能就開始走下坡路，比如呼吸系統(tǒng)、心臟機能等都會走下坡路，相應(yīng)的代謝也會受到影響，身體熱量的消耗會減少，從而有一大堆脂肪積攢下來無法消耗，并主要會積攢在腹部、臀部及大部。在30～80歲的時候，人體肌肉40%的質(zhì)量會消失，肌肉纖維會減少，剩下的肌肉會變得衰弱。同樣，骨骼的強度和質(zhì)量也會在30歲以后每十年損失1%。

　　2、飲食因素

　　大多數(shù)主婦媽媽都有一個共同煩惱的問題，帶完小孩才有時間吃東西，此刻時間已晚體內(nèi)消耗又低，無疑對減肥是巨大的難題。其次，多數(shù)勤儉的中年婦女習(xí)慣把孩子沒吃完的東西吃掉，無意中便吃多了。再者，有些人飽腹感很差，總是覺得自身吃的欲望沒有得到滿足。而國際研究證明，不飽會促使大腦指揮我們的行為，繼續(xù)吃東西。

　　每天拿出一些時間，做幾個簡單的練習(xí)，如仰臥起坐或俯臥撐。這些運動并需要很大的付出，但從長久來看，卻能獲得不小的收獲。每天增加一點練習(xí)的強度，不久你就會覺得脂肪在燃燒，并且會有更多意想不到的收獲。

　　爬樓梯。爬樓梯是一種運動心臟的很好方法。按照自己的情況，平穩(wěn)的設(shè)置爬樓梯的速度和方式。你可以慢慢發(fā)現(xiàn)并超越自己的極限。

產(chǎn)后如何減肥肚子

　　1、在生完孩子以后要及時使用收腹帶來收腹，無論選擇的是什么樣的方式都要綁上收腹帶，這樣能夠避免出現(xiàn)小腹下墜或者是腹壁松弛等等情況，如果是剖腹產(chǎn)的話，那么，這樣還能夠促進傷口更好的愈合。

　　2、在產(chǎn)后雖然需要哺乳，但是，飲食合理是很重要的，不要吃太多的肉類食物，像脂肪含量較高的食物能不吃就要盡量避免，因為這時候孩子根本吃不了多少乳汁，另外，要吃一點素食或者是水果之類的，肉類的量把握好。

　　把燕麥片當(dāng)早餐吃最能減肥，今天早起以后取食療，燕麥片直接入鍋加清水煮開，再煮半個小時左右，煮成燕麥粥，取出以后裝在碗中降溫，在食用以前加入15克蜂蜜調(diào)勻，然后直接吃下去，在早餐的時候還可以搭配一個白煮蛋，這樣堅持一段時間就能起到明顯的減肥作用。