懷孕可以吃香蕉嗎

　　香蕉是一種富含維生素的水果，而且吃了香蕉可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能通便。很多人都喜歡吃香蕉，但是胃不好的人不太能吃香蕉，香蕉對(duì)有胃病的人的傷害是比較大，孕婦吃東西也需要多加注意，那么懷孕可以吃香蕉嗎？一起來看看相關(guān)的問題。

懷孕可以吃香蕉嗎

　　懷孕可以吃香蕉。香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，適合孕婦食用。同時(shí)，香蕉富含較多的膳食纖維，可以較好的緩解孕婦便秘。

　　孕婦吃香蕉的好處：預(yù)防高血壓：香蕉內(nèi)含有豐富的鉀，可幫孕婦將過多的鈉離子排出體外，起到控制血壓的作用，是預(yù)防妊娠高血壓的良好食物。防止便秘：香蕉富含膳食纖維，孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。有效控制孕期體重：很多人把香蕉當(dāng)做減肥期間的主食來源，體重超標(biāo)的孕婦可以適當(dāng)吃些香蕉，以增加胃腸的飽足感，把體重控制在適當(dāng)范圍內(nèi)。

　　但是腸胃不好的孕婦不能多吃香蕉，吃過多的香蕉容易造成腹瀉。懷孕早期腹瀉的話容易流產(chǎn)，懷孕晚期腹瀉容易造成早產(chǎn)。香蕉的含糖量較高，所以在測(cè)血糖之前吃太多香蕉，會(huì)導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。孕初期要少吃香蕉，孕中后期吃香蕉比較好好，不能因?yàn)橄矚g就吃太多，每天吃一根即可。不能吃未成熟的香蕉，否則會(huì)造成便秘。不宜空腹吃香蕉，因?yàn)橄憬吨杏休^多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感因素，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。

孕婦的健康飲食有哪些

　　很多年輕人都喜歡吃三文治或者漢堡包。為了增加你餐飲之中的營(yíng)養(yǎng)，在吃三文治和漢堡包的時(shí)候，記得加入生菜、西紅柿，或者其他種類的蔬菜。如果你很喜歡吃白面包，那么在懷孕期間，你應(yīng)該選擇全麥面包。披撒餅對(duì)孕婦來說未必都是垃圾食品。往披撒里面加入芝士和多種蔬菜，不要加煙肉、烤胡椒香腸或香腸。

　　果汁和牛奶對(duì)于年輕的孕婦，尤其重要。另外，懷孕期間，盡量少飲用汽水和咖啡。懷孕期間，盡可能多吃蔬果。但是，不要為了使蔬果味道“更好”，而加入牛肉，醬汁等。少吃甚至不吃肥肉。盡量用烘烤的方式來煮肉，不要炸。