近視眼飲食指南,近視眼飲食注意事項(xiàng)

　　隨著電子產(chǎn)品的普及，近視成了一個(gè)越來(lái)越低齡化的問題。為了更好地保護(hù)自己的眼睛，降低近視的可能性，人們不僅要注意用眼衛(wèi)生，還要注意日常飲食。那么近視眼飲食指南是怎樣的呢？一起來(lái)看看這個(gè)問題。

近視眼飲食指南

　　蛋白質(zhì)。就鞏膜來(lái)說(shuō)，近視能成為眼球的堅(jiān)韌組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼的前后徑部位仍比較脆弱。肉、魚、蛋、奶、肉雞等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸，多進(jìn)食可加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性。補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)：眼睛的正常功能，衰老組織的更新，損傷后組織的修補(bǔ)，都離不開蛋白質(zhì)。如果蛋白質(zhì)長(zhǎng)期供給不足，則會(huì)使近視眼睛組織衰老，功能減退，視力減退。

　　多吃含鈣的食物。鈣是骨骼，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性有重要作用。常見富鈣食物有牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼，它們既含鈣豐富，又易被人體吸收利用，其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等鈣含量也較高。

　　注意補(bǔ)鋅。近視患者普遍缺乏鋅，因此多吃一些含鋅較多的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等。注意鈣質(zhì)補(bǔ)充，缺鈣可使眼睛鞏膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長(zhǎng)，加上睫狀肌也發(fā)生細(xì)微變化，故容易視力減退，發(fā)生近視。注意硒的攝入。有人發(fā)現(xiàn)給人注射硒及食用含硒多的食物能提高視力。含硒多的食品有動(dòng)物肝臟、蛋貝類及大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等。

近視眼飲食注意事項(xiàng)

　　補(bǔ)充含鉻的食物。鉻與造成視力減退與近視有一定關(guān)系，近視患者多吃含鉻量較多的食物，如牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、菌類等。鉻存在于肝臟、腎臟、血液及脾臟內(nèi)，是胰臟分泌胰島素所需的微量礦物質(zhì)。分解葡萄糖精，從小腸吸收，使血糖值上升，胰臟分泌胰島素幫助肌肉吸收。

　　其實(shí)在我們身邊，細(xì)心的人可以發(fā)現(xiàn)，戴眼鏡的人越來(lái)越多，也越來(lái)越年輕，近視眼困擾著很多人，戴眼鏡不光影響美觀，還會(huì)給我們帶來(lái)很大的不便，在日常生活中，我們不僅要健康用眼，還可以輔助一些健康的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，我們應(yīng)該注意做好預(yù)防措施來(lái)穩(wěn)定控制病情，以免近視持續(xù)的發(fā)展而造成嚴(yán)重的后果。