久坐族告別大肚子妙招,少吃零食多喝水注意酒量

　　對于很多上班族，尤其工作是坐的朋友，由于平時缺少運動，而且長時間坐姿不正確，導(dǎo)致肚子上的肉松松垮垮的，而且贅肉越來越多，嚴(yán)重影響身材，特別是女性朋友會感到特別煩惱。其實在日常一些妙招就可以告別大肚子，那么，久坐族告別大肚子妙招有哪些呢?　　

久坐族告別大肚子妙招

　　海鹽按摩法，洗完澡后，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然后逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進(jìn)身體排出廢物，同時還可以促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質(zhì)，讓腹部肌膚變得細(xì)致緊實。堅持1-2個月，你會發(fā)現(xiàn)腰圍變小了哦!

　　腹式呼吸，腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了哦。

　　床上轉(zhuǎn)體操，雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時雙腿向右轉(zhuǎn)動，停頓幾秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動，重復(fù)做這套動作堅持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發(fā)熱發(fā)汗。堅持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦!　　

少吃零食多喝水注意酒量

　　減肥不需要控制飲水，控制飲水會造成體重下降，但并不是真正減少脂肪只是減少了水分，造成脫水，屬于自欺欺人，而且飲水過少也不利于代謝產(chǎn)物排泄，所以任何時間都要保證一定的飲水量，不能限制飲水。對于肥胖者需要長期堅持健康的飲食和生活方式，限制總熱量但也需要均衡營養(yǎng)，避免飲用含糖飲料，逐漸把體重控制在正常范圍內(nèi)。

　　酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。少吃零食，只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。在辦公桌上放瓶水，一天內(nèi)要時常喝水。當(dāng)你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。