2021-04-20 15:36:54出處:PCbaby作者:佚名
冬吃蘿卜夏吃姜,這是自古就流傳的養(yǎng)生小秘訣。蘿卜除了可口好吃外,還含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素。經(jīng)常食用蘿卜不僅可以增強(qiáng)人體的免疫力,還能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng),所以蘿卜是不可多得的便宜好用食材。那么,我們一起來(lái)看看:挑選蘿卜竅門有哪些? 蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高蘿卜是一種低熱量的食物,100克的蘿卜僅產(chǎn)生30千卡左右的熱量,不同品種的蘿卜產(chǎn)生的熱量稍有不同。蘿卜中含有豐富的維生素,如維生素C,B族維生素以及豐富的礦物質(zhì),如鉀,鎂,鋅等,常吃蘿卜有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能、提高機(jī)體的抗病能力。吃蘿卜還能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加食欲,幫助消化,有助于體內(nèi)廢物的排出。 1、煮湯 想要發(fā)揮胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,攝入里面多種對(duì)人體健康有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。人們平時(shí)可以用胡蘿卜來(lái)煮湯,進(jìn)食常見的排骨玉米蘿卜湯就十分適合。對(duì)于想要補(bǔ)益身體的人,飲用胡蘿卜湯可以補(bǔ)氣,將胡蘿卜去皮之后切塊,然后加入排骨以及玉米。 2、榨汁 想要讓胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值充分利用,人們平時(shí)可以直接用胡蘿卜來(lái)榨汁飲用。因?yàn)楹}卜本身就可以直接生吃,如果將其切塊后榨汁,直接飲用胡蘿卜汁,可以保證其營(yíng)養(yǎng)元素不流失。 十二指腸潰瘍是易患疾病,由于發(fā)病時(shí)往往帶有腹部疼痛感,因此更需要注意飲食。而白蘿卜具有下氣除脹的功效,因此是非常補(bǔ)氣的食物。對(duì)于十二指腸潰瘍患者而言,多吃蘿卜可能會(huì)導(dǎo)致下腹部疼痛,所以需要減少食用次數(shù)。 哺乳期能不能吃紅蘿卜哺乳期是可以放心食用紅蘿卜的。紅蘿卜里面的維生素,可以幫助人體排便解毒,是一種很好的蔬菜。而且哺乳期是要多吃一些富含維生素的食物,紅蘿卜還能有效增強(qiáng)人體免疫機(jī)制,對(duì)防止細(xì)胞癌變有一定的重要作用。紅蘿卜的含糖量較低,孕婦如果血糖數(shù)值有些許高的話,多吃些紅蘿卜不僅不會(huì)有太高的血糖,而且還有助于減脂降糖。 吃紅蘿卜的時(shí)候不要只單吃這一樣,要搭配各類蔬菜吃,效果才能更好。紅蘿卜炒制不要下花椒,且須得少油少鹽。食材種類盡量齊全多樣,以滿足哺乳期寶媽的口感,保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入。 其實(shí)在民間就有這樣一句話,叫做“蘿卜出了地,郎中沒(méi)生意”,可見蘿卜對(duì)身體健康非常重要。不只是正在坐月子的產(chǎn)婦,普通人適量吃一些蘿卜也是好的。尤其是冬季的時(shí)候,氣候干燥很容易感冒咳嗽,適量吃一些蘿卜可以預(yù)防感冒咳嗽。 |
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