老人養(yǎng)生吃什么,老年人吃些蓮子可以養(yǎng)生安神

　　老年人應(yīng)該注意保養(yǎng)自己的身體，因?yàn)槿说哪挲g大了就容易患有一些疾病，同時(shí)身體的各項(xiàng)機(jī)能也變得遲緩。養(yǎng)生最重要的就是要做好食療，多吃一些對(duì)身體有益的食物能夠起到很好的保養(yǎng)作用，那么我們一起探討下老人養(yǎng)生吃什么好?

老人養(yǎng)生吃什么

　　因?yàn)槔夏耆穗S著年紀(jì)的增加，身體的機(jī)能處于減退的狀態(tài)，對(duì)于老年人來說，要多吃一些清淡，容易消化的食物，而且要低鹽，低糖，低脂，進(jìn)餐一次不要吃得過飽，像老年人可以多吃一些色氨酸比較豐富的食物，比如說南瓜子仁，豆腐皮，蝦米，紫菜，黑芝麻。另外，還可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白，多喝一些牛奶，對(duì)于人體來說有比較好的作用，而且老年人要盡量的少抽煙，少喝酒，最好是能夠不抽煙，不喝酒，而且對(duì)于老年人來說，晚餐不宜吃得過多，而且保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣能夠有效的保持身體健康。

　　老年人補(bǔ)身體，首先要注意膳食的營養(yǎng)和均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充充足的維生素c，適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，可以提高抵抗力，如瘦肉，魚肉，雞蛋、牛奶等最好。對(duì)于存在腎功能不良的患者，不建議進(jìn)食植物蛋白質(zhì)，如豆制品類。另外，還要注意飲食宜清淡，易消化，老年患者胃腸功能一般較弱，不建議進(jìn)食辛辣，刺激、生冷的食物，可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，不利于食物的消化和吸收。

老年人吃些蓮子可以養(yǎng)生安神

　　蓮子是蓮的成熟種仁，歸脾、腎、心經(jīng)，有養(yǎng)心安神、健脾止瀉、益腎固精的作用。如虛煩驚悸、失眠不寐、脾虛泄瀉、食欲不振、腎虛遺精等癥，多吃蓮子是有益的。

　　蓮子味甘澀性平，通常拿來入藥用。常吃一些蓮子或其湯品，不僅可治療老年人尿頻，還有一定的抗衰老功效。蓮子所含的鉀列所有動(dòng)植物食品之首，鉀對(duì)維持肌肉的興奮性、心跳規(guī)律和各種代謝有重要作用。蓮子中鐵的含量也非常豐富，鐵元素是血紅蛋白、肌紅蛋白、細(xì)胞色素等的組成成分之一，具有治療貧血、減輕疲勞的作用。

　　蓮子的生命力極強(qiáng)，據(jù)說數(shù)百年后的蓮子仍能萌發(fā)胚芽，具有長盛不衰的氣勢(shì)，引發(fā)了不少人們對(duì)多食蓮子益壽延年的遐想�，F(xiàn)代研究證明，蓮子除含有多種維生素、微量元素外，還含有荷葉堿、金絲草甙等物質(zhì)，對(duì)治療神經(jīng)衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血壓等病癥有效。