含鈣量高的食物有哪些

　　孩子如果是長的太矮的話，不排除是因?yàn)轶w內(nèi)缺鈣而引起的，在平時(shí)家長可以給孩子多吃一些含鈣豐富的食物。其實(shí)含鈣豐富的食物是有很多種的，就比如：蝦、蝦皮以及木耳等。下面一起看看含鈣量高的食物有哪些?

含鈣量高的食物有哪些

　　“日常生活中有很多食物含有大量的鈣，特別是牛奶，有高脂牛奶、高鈣牛奶，缺鈣的患者可以選擇高鈣牛奶。還有油菜、白菜、芥蘭以及海產(chǎn)品中的海帶、海蝦，水果也會(huì)含有一些鈣質(zhì)，比如蘋果、黑棗、杏脯。肉類含鈣的也比較多，如牛肉、豬肉、雞肉，但是這些鈣使用以后不見得能吸收。鈣的吸收需要維生素D來幫忙，維生素D平時(shí)以類固醇的形式存在皮下，經(jīng)過紫外線照射轉(zhuǎn)變成活性維生素D，再經(jīng)過肝臟和腎臟的羥化形成1,25-二羥維生素D3才能幫助鈣的吸收。

　　含鈣量高的食物有很多種，其中蝦皮、海蝦、花生米皮是含鈣量最高的食物，豆制品、奶制品高鈣量也是比較高的，比如瘦肉、牛奶、骨頭湯、核桃、干貝、紫菜、豆腐、豆干等。平時(shí)營養(yǎng)均衡，葷素搭配，可以從食物當(dāng)中攝取適當(dāng)?shù)拟}元素。在生長發(fā)育過程中的兒童以及有骨質(zhì)疏松的老年人，需要額外的補(bǔ)充鈣元素，可以服用鈣片、口服液或者是膠囊劑等。

　　鈣劑是孩子體內(nèi)最豐富的礦物質(zhì)，有利于骨骼的發(fā)育，從而促進(jìn)孩子身高的發(fā)育。如果孩子身高明顯低于同齡人，還建議進(jìn)行生長激素的檢測，排除生長激素不足引起的身高偏低。

吃什么補(bǔ)鈣最快最好

　　補(bǔ)鈣的話，相對(duì)來說，不論是成人還是兒童，他補(bǔ)充的比較多，但是對(duì)于人體來說，吸收的還是比較少的，可能還說你補(bǔ)十個(gè)，也可能就吸收一個(gè)，這個(gè)時(shí)候的話，建議你還是從實(shí)物食物上攝取，相對(duì)來說會(huì)更好一些。

　　補(bǔ)充鈣的最好方法是從日常飲食中攝取。應(yīng)選擇一些含鈣較多、易吸收的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、蟹、蛤蜊、蝦、魚、牙線、海帶、海藻、黑木耳、蘑菇、紅棗、芝麻醬、豆制品等，都富含鈣，可依次食用。在吃含鈣食物時(shí)，還應(yīng)注意攝取適量的維生素D和蛋白質(zhì)，以促進(jìn)鈣的吸收。當(dāng)然，也有可能使用鈣D、鈣鈣、葡萄糖酸三鈉等藥物。你可以聽醫(yī)生的勸告。