開學(xué)季保健,大學(xué)生如何消除開學(xué)焦慮癥

　　每個人在適應(yīng)現(xiàn)有的舒適區(qū)后過渡到新的環(huán)境時，都需要一個適應(yīng)性過程。有些同學(xué)叫苦連天，有些同學(xué)卻很快適應(yīng)新環(huán)境，在剛返回學(xué)校會有些“不良反應(yīng)”，這些“不良反應(yīng)”主要表現(xiàn)為焦慮、消極，這些都屬于正常現(xiàn)象。那么，開學(xué)季保健方法有哪些呢?

開學(xué)季保健

　　秋分時節(jié)，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。正如人們所說的那樣，已經(jīng)到了“一場秋雨一場寒”的時候，但秋分之后的日降水量不會很大。秋分的到來預(yù)示著秋意漸濃，而后氣溫逐漸降低，越發(fā)寒冷。

　　秋分時節(jié)要特別注意預(yù)防秋燥，最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水。在飲食方面以清潤溫潤為主，要多吃芝麻、核桃、糯米等清潤的食物。

　　從飲食方面下手也可以起到眼部保健作用。日常生活中，應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等食物，如：牛奶、蛋黃、胡蘿卜等，不僅有助于人體獲取合理比例的糖、維生素與微量元素，還有助于告別眼睛干澀、疲勞。也應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充，水分充足可以改善眼睛黏膜干澀問題。另外，一定注意少吃含糖量較高的食物，因?yàn)槿梭w血液中糖分含量過多，容易影響眼球壁的堅(jiān)韌性，進(jìn)而導(dǎo)致視力下降。

　　學(xué)會并長期堅(jiān)持做眼保健操很重要。因?yàn)檠郾＝〔偈歉鶕?jù)我國中醫(yī)學(xué)上得推拿、按摩理論，通過經(jīng)絡(luò)穴位結(jié)合醫(yī)學(xué)醫(yī)療組合而成。長期堅(jiān)持做眼保健操，可以促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解用眼疲勞，以及起到輔助預(yù)防近視發(fā)展的作用。

大學(xué)生如何消除開學(xué)焦慮癥

　　大學(xué)生在身心發(fā)展過程中，有意識地掌握一些常用的自我心理調(diào)適方法，如自我暗示法等，對自我心理放松、消除心理壓力是必要而可行的。

　　自我暗示是靠思想、語詞，對自己施加影響以達(dá)到心理衛(wèi)生、心理預(yù)防和心理治療目的的方法。通過自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、感情、愛好、意志乃至工作能力，起到非常積極的作用。比如，面臨緊張的考場，反復(fù)告誡自己“沉著、沉著”;在榮譽(yù)面前，自敲警鐘“謙虛、謙虛”;在遭遇挫折時，安慰自己“要看到光明，要提高勇氣”等等。

　　學(xué)習(xí)自我暗示，需要堅(jiān)強(qiáng)剛毅的意志，要對自我及自我暗示有堅(jiān)定不移的信心，并在實(shí)踐中進(jìn)行鍛煉，使自我暗示得到恰如其分地應(yīng)用。

　　離開了熟悉的環(huán)境，尚未適應(yīng)新的環(huán)境之時，難免會有些不舒服的感覺，這是非常自然的，不必為此而焦慮。但是對新的生活多一些心理準(zhǔn)備，一定會適應(yīng)的更快、更好，希望能夠通過以上這些，使大學(xué)新生能夠更好地了解心理、了解自己，做好心理準(zhǔn)備，順利完成學(xué)業(yè)，做一個有良好心態(tài)的快樂而又成功的人。