可以排毒的運(yùn)動(dòng)有哪些

　　對于身體有害的人體內(nèi)部物質(zhì)被稱為毒素,體內(nèi)毒素積累過多會對人體產(chǎn)生很大的危害,更容易讓人患上疾病。因此排毒是一件很重要的事。而排毒運(yùn)動(dòng)是通過運(yùn)動(dòng)從而排除身體的毒素，被人們大力推崇。那么，可以排毒的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?

可以排毒的運(yùn)動(dòng)有哪些

　　毒素是一種可以干預(yù)正常生理活動(dòng)并破壞機(jī)體功能的物質(zhì)。內(nèi)在毒素如：自由基，宿便，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。

　　外來毒素如：大氣污染，蔬菜中的農(nóng)藥殘留，汽車尾氣，工業(yè)廢氣，化學(xué)藥品，輻射，食物中的防腐劑，化妝品中超標(biāo)的重金屬，垃圾食品等現(xiàn)代文明帶來的毒副作用，病原微生物。

　　內(nèi)生之毒：新陳代謝中產(chǎn)生的代謝廢物，生氣時(shí)人體會產(chǎn)生一種酸毒，腸內(nèi)宿便及糖脂肪，蛋白質(zhì)代謝紊亂所產(chǎn)生的毒素。

　　1. 慢跑

　　每天花半小時(shí)以上進(jìn)行慢跑，一方面燃燒身體多余脂肪，以達(dá)到健身的目的;另一方面，通過運(yùn)動(dòng)出汗排出體內(nèi)毒素，恢復(fù)臟器功能，回歸正常生理活動(dòng)。

　　2. 游泳

　　游泳的強(qiáng)度比跑步要大，游泳期間全身細(xì)胞劇烈運(yùn)動(dòng)，身體所承受的水壓有助于改善心血管系統(tǒng)，使心房和心室的肌肉組織得到加強(qiáng)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快細(xì)胞代謝速度，從而排出體內(nèi)毒素。

　　3. 給自己做個(gè)淋巴排毒

　　要讓淋巴排毒成為自己的日常呵護(hù)程序，先得了解正確的方法，首先按摩的手勢是有講究的，不是單純的揉搓和擠壓，要沿著淋巴的流向進(jìn)行“撫摸”，即從四肢末梢朝心臟的方向按摩。比如腿部按摩，兩手是從腳腕到膝蓋再到胯骨的順序，由下往上按摩。這樣對于推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)才有幫助，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素，加速排除廢物。

月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血減肥

　　1、紅豆紫米粥

　　首先，將花生、紅豆和紫米，浸泡半天左右，再將山藥去皮后切成塊狀備用。待鍋內(nèi)的水燒開后，將所有的食材一起放入鍋內(nèi)，攪拌后再轉(zhuǎn)小火慢慢的熬煮。一般煮40分鐘到一個(gè)小時(shí)，待煮熟后再加入適量的紅糖，會起到更佳的補(bǔ)血效果�；ㄉ�可以健脾和胃，紫米可以補(bǔ)血益氣。紅棗可以補(bǔ)血，紅豆可以健脾胃，將它們一起熬煮，營養(yǎng)價(jià)值高，女性喝了對身體好。

　　2、黑木耳紅棗粥

　　首先，準(zhǔn)備好干木耳20克，用冷水泡開，再將紅棗和大米一起放入鍋內(nèi)，煮成粥后，加入黑木耳，再煮15分鐘即可食用，每天早晚堅(jiān)持喝一碗。紅棗具有安神和調(diào)經(jīng)的作用。黑木耳可以排毒解毒，而且具有很強(qiáng)的吸附能力，可以將人體內(nèi)的毒素和垃圾更快的排出體外。

　　女性朋友在月經(jīng)期間需要特別注意飲食以及外陰干凈衛(wèi)生，月經(jīng)期間切忌吃辛辣、刺激的食物，同時(shí)還需要注意保持外陰部干凈衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，最后在月經(jīng)期間女性朋友應(yīng)該注意保持好心情。