咖啡喝多了對身體有什么影響嗎

　　說到咖啡相信大家都知道，咖啡在日常生活中是比較常見的一種飲品。很多上班族都比較喜歡喝咖啡，尤其是需要加班的朋友，總是喝咖啡提神。但是有很多朋友覺得咖啡喝多了對身體不好，那么，咖啡喝多了對身體有什么影響嗎?　　

咖啡喝多了對身體有什么影響嗎

　　喝咖啡影響睡眠質(zhì)量，有研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入咖啡因，甚至在睡前六小時攝入，都會明顯不利于睡眠。他們說，如果人們想獲得一個良好的夜間睡眠，他們應(yīng)該盡量避免下午5點以后攝入咖啡因。

　　咖啡喝多了會引起高血壓，咖啡中對血壓產(chǎn)生影響的成分主要是咖啡因，隨著攝入的濃度和總量不同，咖啡因?qū)θ梭w產(chǎn)生的影響也不同。適中濃度和適量的咖啡對人體大腦具有興奮作用，可振作精神，改善疲勞;還有較弱的興奮心臟和利尿作用。咖啡含有高成分的多酚化合物，是強力的抗氧化劑，能使低密度脂蛋白的氧化時間延緩高達(dá)三倍，具有一定的保護心血管的作用。要注意的是：不要酒后喝咖啡，以免加重心臟和血管負(fù)擔(dān);不要喝太濃或太多的咖啡，否則會使人變得急躁或失眠，這樣也易加重高血壓癥狀。

　　咖啡喝多了血脂會升高，研究表明，發(fā)現(xiàn)每天飲咖啡5杯以上的男子，血漿膽固醇比不飲咖啡的高，尤其是與動脈硬化有關(guān)系的低密度脂蛋白增多，故有促進(jìn)動脈硬化的傾向。飲咖啡太多會發(fā)生血脂升高，容易促進(jìn)動脈硬化;如適量飲用，則是無礙，甚至有一定的益處�！　�

喝咖啡容易發(fā)胖嗎

　　喝咖啡會不會變胖關(guān)鍵咖啡的選擇，如果是速溶咖啡，喝多了會變胖;而無糖黑咖啡喝了不會使人發(fā)胖。很多人覺得咖啡苦，會加很多糖和奶，這樣很容易導(dǎo)致過多的熱量攝入，引起體重增加。

　　上班族通常都比較忙，為了節(jié)省時間，一杯都是喝速溶咖啡，這種咖啡雖然口感好，但是熱量也高，因為加入了大量的糖和奶，可以令到人變胖。不喜歡運動的女生每天喝大量的速溶咖啡，攝入的卡路里不能被有效的消耗，就會轉(zhuǎn)化為脂肪，使人發(fā)胖。

　　如果喝無糖的黑咖啡不會讓人增加體重，因為黑咖啡不含什么熱量，不會給身體帶來更多的卡路里，而且黑咖啡中所含的咖啡因會幫助身體分解更多的脂肪，有瘦身的作用，喝黑咖啡半個小時之后，咖啡因就會進(jìn)入我們的血液，乳化血液里面的脂肪，這個時候如果開始進(jìn)行鍛煉，可以加快脂肪快速燃燒，減掉贅肉。