女性經(jīng)期吃什么防痛經(jīng)

　　痛經(jīng)對于女性來說是很難受的，本來來月經(jīng)就會帶來一些不便，如果再加上痛經(jīng)的話，就會影響到正常工作以及學(xué)習(xí)。有一些女性已經(jīng)有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，所以非常害怕會痛經(jīng)，要在來月經(jīng)的時(shí)候吃些東西來預(yù)防。那么，女性經(jīng)期吃什么防痛經(jīng)?今天就來為大家詳細(xì)的介紹一下。

女性經(jīng)期吃什么防痛經(jīng)

　　1、豆類食物。大豆屬于高纖維食物，并且含有豐富的維生素B，可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止了便秘和腹瀉。同時(shí)對于減輕子宮內(nèi)充血的癥狀很有幫助，可以起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。

　　2、綠色蔬菜。蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感動(dòng)輕松，緩解自身的情緒，減輕煩惱。并且深綠色的蔬菜中還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一，等于經(jīng)期很有好處。

　　3、歐米珈-3脂肪酸。在鮭魚、核桃和亞麻籽這些食物當(dāng)中，含有大量的歐米珈-3脂肪酸。這種物質(zhì)以可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機(jī)制，經(jīng)常吃這類食物可以減輕女性經(jīng)期不適的狀況，同時(shí)也能減輕痛經(jīng)。

　　4、桂圓：經(jīng)過去皮、去核，經(jīng)過曬干和處理，成了能夠長時(shí)間儲藏的。桂圓肉具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的的功效。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。

　　5、阿膠：阿膠可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，多用于治療各種出血或貧血等。

女性痛經(jīng)怎么辦

　　一，良好心態(tài)

　　女性月經(jīng)期間遇到任何的事情都不要著急上火，保持積極樂觀的好心態(tài)非常的重要，什么事情都往好處想，不要鉆牛角尖，情緒的激動(dòng)會激發(fā)痛經(jīng)的疼痛感，另外，不要太過于緊張等，長時(shí)間的有這樣的情緒會加重生理性的痛經(jīng)，最終導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

　　二，多吃補(bǔ)鐵的食物

　　女性經(jīng)期失血過多應(yīng)該多吃一些補(bǔ)鐵的食物，多吃補(bǔ)鐵的食物可以有效的幫助人體更好的滋補(bǔ)氣血，這一類含鐵的食物比如說有魚類、瘦肉類、動(dòng)物肝臟，等等，都可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍�，對于�?jīng)期緩解疼痛是有一定的好處的。

　　三，花椒泡腳

　　中醫(yī)專家指出，先將花椒煎湯，然后將雙腳洗凈，再用花椒湯燙泡。天天堅(jiān)持下去，長此以往，可起到緩解痛經(jīng)之功效。除此之外，花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。因?yàn)樵谌说淖悴看嬖谥�與人體各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，用藥湯浸泡或按摩這些反射區(qū)，就可以使全身經(jīng)絡(luò)疏通、血脈流暢，能夠調(diào)節(jié)人體各部分的機(jī)能，緩解痛經(jīng)癥狀，還能取得防病治病自我保健的效果。

　　4，服用止痛藥

　　阿司匹林及對乙酰氨基酚可緩解經(jīng)痛，此類藥物有Advil、Haltran、Medipren及Nuprin等。這些藥物含有布洛芬，能起到鎮(zhèn)痛的作用。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，女性可和牛奶或食物一起服用(1 片)，不要過量以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。