女人的腰很容易受傷,做這些動作可緩解

　　腰作為我們身體中極其重要的部位，在日常的生活中很容易受傷，尤其是對女性來說。對要腰部進(jìn)行更好的保護(hù)處了更加小心以外，還可以通過在日常生活中做一些對護(hù)腰有幫助的動作。那么，女女性易受傷的腰部可以通過什么動作來緩解呢?如果你想知道答案的話就往下看看吧!

女人的腰很容易受傷

　　運動中的女性比男性更容易扭傷膝蓋和腳踝。這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多;其次，女性的運動反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。

　　1、軀干后伸動作：比如伸懶腰、打羽毛球時揮拍扣球。

　　腰部肌群處于向心收縮狀態(tài);此時，腰肌是比較穩(wěn)定而不容易受傷的。(此時若腰肌收縮力量過大，或腰椎間盤及深層的椎間軟組織的形態(tài)功能異常，則可能因椎間孔過度縮窄而壓迫脊神經(jīng)根引起腰部疼痛癥狀。)

　　2、軀干垂直固定：

　　腰部肌群處于等長收縮狀態(tài);此時，軀干本身比較穩(wěn)定，腰肌也不容易受傷;但長時間的負(fù)重(等長收縮)也有可能引起肌肉的酸痛不適。

　　3、軀干前屈(彎腰)：

　　腰部肌群處于離心收縮狀態(tài);此時，若無明顯負(fù)重或動作不急促，腰肌負(fù)荷不大，腰肌亦不容易受傷;正常人只有在長時間相當(dāng)負(fù)重或軀干急促前屈時，腰肌在離心收縮中超出負(fù)荷，才會產(chǎn)生真正的“腰肌拉傷”。

　　4、按命門穴：站或坐位。

　　用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然后揉動數(shù)十次。

39周腰疼的厲害是不是快要生了

　　如果孕婦懷孕39周時，只有腰疼出現(xiàn)，那么這不代表自己要生了。孕婦懷孕晚期腰疼厲害，主要是因為增大的子宮壓迫了腰椎神經(jīng)，從而引起腰疼。而且，由于肚子隆起，會改變身體重心，從而加重腰椎承受力，所以腰疼程度加深。

　　因此孕婦在此期間，需要注意休息，不要勞累過度，否則不利于產(chǎn)后恢復(fù)腰背健康。而且，有時候因為胎兒胎動厲害，會產(chǎn)生假性宮縮，從而引起腰疼。不過，如果孕婦真的要生了，那么應(yīng)該會出現(xiàn)規(guī)律性的腹痛，而且肚子會發(fā)硬、發(fā)緊，這期間可能伴隨腰疼、羊水破裂等情況。

　　另外還有一個原因就是隨著孕周的增大，寶寶對孕婦脊柱的壓力也會增加，那么這時候也容易感到腰痛，因為孕婦會適當(dāng)?shù)母淖冋咀�，形成孕婦特有的挺腰姿勢，使整個骨盆向前傾。