女性運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌嗎

　　內(nèi)分泌失調(diào)是臨床上很常見(jiàn)的病癥，要知道身體的激素是有很多的，控制著不同的生理活動(dòng)，例如女性的月經(jīng)、生育等都受到內(nèi)分泌的影響，所以一旦失調(diào)的話(huà)，對(duì)身體的影響是非常大的，那么女性運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌嗎?

女性運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌嗎

　　通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式是可以調(diào)理改善內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀的，建議觀察平時(shí)的月經(jīng)是否正常，如果發(fā)現(xiàn)有內(nèi)分泌失調(diào)的情況下，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院做抽血的檢查，看看身體的變化，然后及時(shí)的用藥做調(diào)經(jīng)治療，結(jié)合跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，建議多堅(jiān)持一段時(shí)間，在運(yùn)動(dòng)期間也不要太疲勞，配合飲食調(diào)理，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

　　1、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)

　　大家都知道有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助提高身體機(jī)能，而且能夠幫助瘦身，這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，這絕對(duì)不容錯(cuò)過(guò)。堅(jiān)持每周3次、每次半個(gè)小時(shí)，這樣能夠有助于健康。

　　千萬(wàn)別小看半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，除了能夠消耗人體的熱量，幫助燃燒脂肪，能夠達(dá)到瘦身的效果，還能夠把氧氣傳輸?shù)缴眢w各個(gè)部位，提高新陳代謝，效果就會(huì)更加持久。

　　不要老是抱怨自己沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，利用每天午餐后的休息時(shí)間，去公司樓下多多走動(dòng)，不需要出汗，簡(jiǎn)單的散步就能夠提高新陳代謝，能夠幫助消耗午餐，有效的解決便秘問(wèn)題。

　　2、333運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌吃什么藥

　　內(nèi)分泌失調(diào)主要表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)原因很多，對(duì)癥的藥就是最有效的藥物。如果是多囊卵巢綜合癥引發(fā)的月經(jīng)不調(diào)，口服達(dá)英35，控制體重;如果泌乳素增高導(dǎo)致的，口服溴隱亭，維生素b6，奎高利特;青春期內(nèi)泌失調(diào)可以口服媽富隆;圍絕經(jīng)期可以選擇優(yōu)思明或替勃龍;如果是貧血，營(yíng)養(yǎng)不良引發(fā)的，口服驢膠補(bǔ)血顆粒，維生素c治療。

　　內(nèi)分泌失調(diào)容易導(dǎo)致痤瘡、月經(jīng)不調(diào)、黃褐斑、脫發(fā)、頭暈?zāi)垦�、失眠健忘等癥狀。常見(jiàn)的原因有長(zhǎng)期熬夜、壓力過(guò)大、環(huán)境變化、飲食不規(guī)律等都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂。調(diào)理內(nèi)分泌多吃蘋(píng)果、木耳、西紅柿、蜂蜜、紅豆、葡萄、洋蔥、純奶、豆腐、梨、橘子等食物，含有豐富維生素、礦物質(zhì)有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。同時(shí)還有注意放松心態(tài)、保證充足的睡眠。