女性每月補血的最佳時間

　　生活中很多女孩子都會出現(xiàn)面色蒼白、氣促、經(jīng)血少的情況，這是因為體內(nèi)血液循環(huán)差導(dǎo)致的，常見的貧血、氣色差等都與血液循環(huán)有關(guān)，所以適當?shù)某砸恍┭a血食物是很有必要的，那么女性每月補血的最佳時間是什么時候?

女性每月補血的最佳時間

　　1、月經(jīng)來臨過程

　　這時應(yīng)忌吃辛辣食物，否則會導(dǎo)致經(jīng)血量增多。同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，尤其是肚臍、后腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖，避免受涼。

　　2、月經(jīng)結(jié)束后七到十天

　　一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。

　　3、卵泡期——枸杞補血(生理期的第1～9天)

　　這個階段是卵泡成長最佳時間，有助于子宮內(nèi)膜成長，幫助卵泡發(fā)育，所以這個時間段應(yīng)該補血養(yǎng)陰為主，也要注意補腎。

　　食療：銀耳枸杞湯

　　做法：將適量的銀耳用水泡幾分鐘，然后把銀耳和適量的枸杞放入過量加水煮開，之后用小火煮二三十分鐘即可食用。

　　4、排卵期——丹參補血(生理期的第10～12天)

　　這個是排卵階段，所以在補血工作基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物，如丹參，它是一種比較不錯的補血食物，還能清心除煩，止痛安神。

　　做法：把丹參洗凈切片，切點姜片，蔥段，再將全部材料一共放進鍋里加水煮二十分鐘，最后再放事先準備好的海蜇皮段一起煮，加以調(diào)味即可。

女性補血吃什么好

　　建議可以吃以下幾種食物:第一種，黑芝麻，黑色的食物具有良好的補血益腎功效，可以促進腎臟生血的功能;第二種，桂圓，桂圓中含有豐富的維生素、葡萄糖以及鐵質(zhì)，有良好的補血功效，還可以用來預(yù)防貧血;第三種，胡蘿卜，胡蘿卜中含有豐富的貝塔胡蘿卜素，可以用來補血;第四種，南瓜，南瓜中有豐富的蛋白質(zhì)、鐵元素，還有人體所需要的必需氨基酸等，可以有效地促進血液的生成。

　　女性補氣血可以服用中成藥或者是中藥配合飲食來調(diào)理;可以服用的中成藥人參養(yǎng)榮丸、八珍益母丸、歸脾丸等;可以服用的中藥包括阿膠、當歸、白芍、人參、黃芪、紫河車、太子參等。另外飲食上可以多吃些瘦肉、豆制品、羊奶、胡蘿卜、豬肝、黑木耳等;不要吃生冷寒涼的食物。