女人怎么養(yǎng)好腸道

　　我們身體是有很多系統(tǒng)的，不同的系統(tǒng)控制著不同的生理活動，而消化系統(tǒng)自然就是控制食物分解和吸收的，胃部、腸道等是主要的消化部位，但是現(xiàn)在的腸胃疾病也是比較多的，所以要注意護理，女人怎么養(yǎng)好腸道呢?

女人怎么養(yǎng)好腸道

　　1、早上空腹喝水法

　　首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平�？焖�，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

　　2、要喜歡吃蔬菜

　　一天理想的蔬菜量是350克，水果是150克。建議每天吃新鮮的蔬菜沙拉，以及一、兩盤有五、六種混合的煮蔬菜。加熱不要超過2分鐘，以免破壞酵素(48～118℃就會破壞酵素)。

　　3、薄荷對胃腸有好處

　　薄荷有促進胃腸作用的功用。與其他芳香植物一樣，早在古埃及、希臘羅馬時代，就是眾人熟悉的植物，以薄荷液來緩和消化器官不適的做法也很普遍。據(jù)說古羅馬人在宴會上有戴薄荷冠的習(xí)慣，有人認(rèn)為這是因為薄荷香能夠提高肝臟與胃腸的作用。

　　4、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

　　全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

什么東西好消化養(yǎng)腸胃

　　1、雞蛋

　　蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對腸胃粘膜有很強的保護作用。

　　2、蜂蜜

　　它含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母多種維生素和微量元素等營養(yǎng)成分，能對腸胃粘膜的潰瘍面起到保護作用。

　　3、紅薯

　　養(yǎng)護腸胃健康，可以吃一些紅薯。紅薯中富含對人體有益的物質(zhì)有很多，尤其是促進消化方面非常的突出。紅薯能夠補脾益氣，正氣養(yǎng)胃，化食去積，很多人都知道吃完紅薯會放屁，其實這正是胃腸蠕動的效果。

　　4、湯水

　　喝一些湯是非常有益健康的，特別是消化不好的人平時應(yīng)該多喝一些湯。比較養(yǎng)胃的除了各種粥類外，還有湯湯水水，湯不能是肉湯，而是各種蔬菜湯，比如菠菜湯，雞蛋湯等等。

　　5、南瓜

　　南瓜不僅可以補血同時還可以養(yǎng)腸胃排毒。南瓜中含有豐富的果膠，這種果膠可以“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等起到排毒作用。同時果膠可保護腸胃部免受刺激、減少潰瘍。