女性補(bǔ)氣血的食物有哪些

　　氣血虛弱是女性普遍存在的女性問題。一旦女性氣血不足，就容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)失眠多夢，面色黃暗，容易疲勞等癥狀，長期這樣不僅會影響女性朋友的身體健康，甚至還會影響到女性的生育功能，平日里需要積極調(diào)理。很多女性們都非常想要了解一下這個問題：女性補(bǔ)氣血的食物有哪些?

女性補(bǔ)氣血的食物有哪些

　　補(bǔ)氣血的食物有糯米、銀耳、桂圓、黑棗、烏雞等，色紅的食物如紅棗、紅糖、鴨血、豬紅、瘦肉;動物肝臟富含大量血紅素鐵，食用時注意煮熟煮透，一次不宜吃太多;中藥如阿膠、黑芝麻、山藥、大棗、桑葚、黃芪、黨參、當(dāng)歸、枸杞等。

　　1、紅棗

　　紅棗是滋補(bǔ)氣血的首選。紅棗中含有豐富的維生素，以及鈣、鎂、磷等微量元素，可以降低膽固醇，保護(hù)肝臟，提高人體的免疫力，但紅棗并不能迅速的補(bǔ)充氣血需要長期堅(jiān)持服用，可以每天取用3-5個，泡茶，煲湯都是不錯的選擇。

　　2、羊肉

　　羊肉具有補(bǔ)中益氣，安心止驚，開胃健身，溫中暖下的功效，還可以助元陽，補(bǔ)粗血，療肺虛;羊肉中含有豐富的鈣，對骨質(zhì)疏松也有良好的效果，羊肉屬于高蛋白飲食對于貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及一切虛寒癥都有好處。

　　3、小米

　　小米熬粥營養(yǎng)價值豐富，自古就有“代參湯”的美稱。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

十個月寶寶補(bǔ)血吃什么

　　1、動物肝臟：在動物肝臟里面有很多的營養(yǎng)，而且鐵元素含量異常的豐富，是給寶寶補(bǔ)血的最佳食物之一。在一百克豬肝中，就會含有二十五毫克鐵元素，這個比例已經(jīng)非常高了，而且豬肝中的鐵還非常容易被寶寶所吸收。寶媽可以將肝臟加在寶寶吃的稀飯、米湯中。

　　2、雞蛋黃：在寶寶八個月的時候，便可以吃雞蛋黃了。如果孩子有貧血的情況，平時就要經(jīng)常給孩子吃一些雞蛋黃，它含有很多鐵元素，有出色的補(bǔ)血效果。在一百克雞蛋黃中，就含有七毫克鐵。雖然雞蛋黃中的鐵元素含量比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于豬肝，但卻比普通食物高很多。

　　媽媽多帶寶寶去戶外曬曬太陽，能增加身體的免疫力，對身體有一定的益處。媽媽多注意寶寶的身體保暖，避免著涼。