女人補(bǔ)血養(yǎng)血的4個(gè)最佳時(shí)間段

　　女人每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，由于失血過(guò)多，女人很容易出現(xiàn)氣血不足的問(wèn)題，所以女人在生活當(dāng)中進(jìn)行補(bǔ)血養(yǎng)血是很重要的。而女人補(bǔ)血養(yǎng)血講究黃金時(shí)期，女人一生當(dāng)中其實(shí)有幾個(gè)最佳的補(bǔ)血養(yǎng)血時(shí)間段，我們一起來(lái)詳細(xì)地了解一下女人補(bǔ)血養(yǎng)血的四個(gè)最佳時(shí)間段。

女人補(bǔ)血養(yǎng)血的4個(gè)最佳時(shí)間段

　　月經(jīng)來(lái)臨過(guò)程：這時(shí)應(yīng)忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，尤其是肚臍、后腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖，避免受涼。月經(jīng)結(jié)束后七到十天。一是要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)暗耗陰血；二是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼，如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。

　　排卵期身體熱。為兩次月經(jīng)中間的3~5天。古人認(rèn)為，女人在一月之中必有一天，會(huì)感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶，這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期。隨著體內(nèi)陰氣不斷。小貼士：要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過(guò)于激動(dòng)。準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。排卵后至月經(jīng)。這個(gè)時(shí)期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃。可多喝一些山藥粥，以健脾、補(bǔ)腎氣。

　　女性每個(gè)月都會(huì)有生理期，貧血對(duì)女性傷害很大，所以補(bǔ)血對(duì)于女性來(lái)說(shuō)特別重要，女性補(bǔ)血方法有很多種，除了要掌握最佳的補(bǔ)血時(shí)間之外，還要在在飲食上多下點(diǎn)功夫。

女性補(bǔ)血養(yǎng)血的8種最佳食材

　　玫瑰酒——能活血。為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝郁氣滯者，常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀。可嘗試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。龍眼肉——含鐵質(zhì)。龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。

　　桑葚干——天然鐵。桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。黑棗與蜜棗干——補(bǔ)鐵養(yǎng)血。干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。