秋季祛燥這幾款健脾強(qiáng)心粥必喝不可

　　秋季是身體滋補(bǔ)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，因?yàn)榍锛竞畾庵饾u上升，熬一碗有營(yíng)養(yǎng)的湯水，既能溫暖人體，又能補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。除了熬湯之外，還可以煮養(yǎng)生粥，這對(duì)身體也是有益處的。下面由小編跟大家介紹下秋季祛燥這幾款健脾強(qiáng)心粥必喝不可!

秋季祛燥這幾款健脾強(qiáng)心粥必喝不可

　　胡蘿卜粳米粥,秋季氣候干燥，人的皮膚、口唇容易干裂，此時(shí)可以喝些胡蘿卜粳米粥，把切碎的胡蘿卜與粳米共煮成粥即可。秋季常喝此粥，還有健胃、補(bǔ)脾、助消化的作用。

　　栗肉粳米粥,栗子肉與粳米放在一起煮成粥，常喝有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃的功效。栗子有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛或關(guān)節(jié)痛等癥。

　　紅豆蓮子粥,主要材料有紅豆、蓮子、元肉、紅棗、黑糯米。首先把這些材料洗干凈，紅豆和黑糯米比較難煮開(kāi)，可以提前浸泡半天。把所有食材一起放進(jìn)砂鍋里面，加水燉到熟爛之后用紅糖調(diào)味就可以吃了。紅豆被稱為心之谷，有健脾補(bǔ)血、養(yǎng)心益氣的作用，特別適合心脾兩虛的患者。每天可以早晚各吃一次。

　　紅棗桂圓粳米粥,主要材料有紅棗、干淮山、干桂圓、百合、糯米、紅糖。首先把百合、淮山、糯米洗干凈浸泡一會(huì)兒，紅棗要去核，干桂圓去殼取肉，然后把它們一起放進(jìn)鍋里面加水煮粥，粥粘稠之后加入紅糖調(diào)味就可以吃了，這款粥可以養(yǎng)心安神、健脾養(yǎng)血、補(bǔ)中益氣，很適合心脾兩虛的患者食用。

吃什么粥養(yǎng)胃健脾

　　白扁豆小米粥:白扁豆30克、小米60克、白糖15克，功效健脾胃、止嘔吐，適用于脾胃虛弱，暑濕泄瀉、白帶多等癥。將白扁豆洗干凈、小米淘洗干凈，一同放入鍋內(nèi)，加水，置武火燒沸，再用文火燉煮30分鐘，加入白糖即成，每日一次，每次服完，正餐食用，正常人一年四季均可食用。

　　茯苓梗米粥:白茯苓粉20克、梗米200克，功效健脾利濕，適用于老年性浮腫、肥胖癥、小便不膩、泄瀉等癥。將梗米淘洗干凈，加茯苓粉，放入鍋內(nèi)，加水適量，置爐上，先用武火燒沸，再用文火煎熬至米爛即成，每日一次，任何體質(zhì)人士均可食用，四季均可服用。

　　栗子粥：大米粥1小碗、栗子3個(gè)。鹽少許。將栗子剝?nèi)テず笄兴�。鍋置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再與大米粥混合同煮至熟，加入少許鹽，使其具有淡淡的咸味即可。栗子一定要?jiǎng)儍魞?nèi)外皮，煮爛。栗子粥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素。秋天盛產(chǎn)栗子，適量地吃一些，對(duì)身體很有好處。栗子雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但吃過(guò)多容易腹脹，要適可而止。