秋季吃什么減肥,四款食譜月減10斤很輕松

　　對(duì)女生來(lái)說(shuō)，減肥是一生的事業(yè)，不管在什么時(shí)候我們總是鬧著要減肥，但是卻常�？刂撇蛔∽约旱淖欤�連運(yùn)動(dòng)也是三天打漁兩天曬網(wǎng)，根本堅(jiān)持不下來(lái)。特別是到了冬天本來(lái)天氣就寒冷，人本能的想吃更多東西去囤積脂肪，所以在秋季的時(shí)候減肥才是從根本上解決了問(wèn)題。那么，秋季吃什么減肥呢?如果你想知道答案的話就往下看看吧!

秋季吃什么減肥

　　1. 西芹

　　西芹是一種粗纖維的蔬菜，這種蔬菜中含有很豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，但是這種蔬菜中的纖維含量也特別高，可以幫助人體，排除腸道中的多余垃圾，還可以鍛煉人的咀嚼能力，當(dāng)人的咀嚼用力時(shí)，身體中的卡路里也會(huì)同時(shí)得到消耗，所以在秋季多吃西芹對(duì)減肥是非常有幫助的。

　　2. 豆芽

　　豆芽雖然是常見(jiàn)的、很不起眼的食物，但它所含的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)預(yù)防癌癥、防止骨質(zhì)疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白質(zhì)卻很豐富，甚至是肉類的4倍之多，可以有效延緩饑餓感。另外，豆芽的水分含量多，不輕易轉(zhuǎn)化成熱量，有助減少皮下脂肪堆積。

　　3.酸奶

　　酸奶也是一種可以在秋季吃了能夠幫助減肥的食物，而且酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵之后，已經(jīng)不含脂肪酸。吃完酸奶之后，會(huì)有一種飽腹感，還能幫助腸道蠕動(dòng)，這樣就具有潤(rùn)腸通便的作用，所以酸奶也是一種可以幫助清除腸道油脂和垃圾的食物，在秋季，每天中午和晚上各吃一盒的酸奶，對(duì)減肥非常有幫助。

　　4. 紅燈籠椒

　　紅燈籠椒含有非常豐富的維生素C，而這種元素正是有助提高身體免疫力的重要營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌更是有效。另外，它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快體內(nèi)的新陳代謝，是瘦身食品的理想選擇。

女生減肥最佳方法有哪些呢

　　1、想要減肥首先要做的就是控制飲食，因?yàn)橹挥谐缘臇|西合理，身材才不會(huì)繼續(xù)發(fā)胖，否則即使是使用了什么方法可以讓自己瘦下來(lái)，但是不控制吃，也不會(huì)避免反彈的最終結(jié)果。

　　2、所吃的食物盡量以青菜水果為主，粗糧也可以適當(dāng)?shù)某砸恍�，不要吃油炸的食物，也不要吃肥膩的肉食和甜食，吃飯的時(shí)候可以喝水但是不要喝湯，因?yàn)楹葴�也�?huì)讓人發(fā)胖。

　　3、正確的減肥方法離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人每天吃的食物會(huì)攝入一定數(shù)量的卡路里，如果一個(gè)人在運(yùn)動(dòng)中消耗的熱量不能在飲食攝入的能量一到兩倍以上，那么就不會(huì)有減肥的明顯效果，所以吃的要少，運(yùn)動(dòng)要多這樣才能盡快的瘦下來(lái)。

　　如果大家想要減肥的話，可以在平時(shí)多注意飲食，盡量少吃高熱量、含糖多的食物，還應(yīng)該避免食用膨化食品。因?yàn)檫@些食物非常容易導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，最好是多吃蔬菜、水果。大家還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，這才是最健康的減肥方法。