秋季落枕怎么辦,盤點快速治療落枕小偏方

　　剛剛經(jīng)過夏日酷暑的洗禮，當進入到秋季時，我們很多人還來不及適應天氣的轉化，讓脖子受到冷風的刺激而導致落枕。落枕有多難過相信大家都知道，頭在脖子上動也不能動，一動就扯著疼，這時候我們可以慢慢旋轉頭部或者按摩熱敷的方法去治療落枕，當然也有別的小偏方可以選擇。那么，秋季落枕怎么辦?如果你想知道答案的話就往下看看吧!

秋季落枕怎么辦

　　預防“落枕”有兩個簡單的辦法：一是要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求?仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側臥時枕高應為一拳加二指。其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。

　　1、保 護

　　急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎，否則可能會導致頸椎的嚴重損傷。

　　2、熱 敷

　　將一條毛巾微微濕水，用塑料袋包裹后置于微波爐中加熱1分鐘，取出后隔層衣服熱敷患處10~15分鐘，一天內可重復熱敷2~3次。溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣，改善組織血液循環(huán)。

　　3、靜力收縮

　　如左側落枕，緩緩將頭部轉向左側，出現(xiàn)疼痛時停下維持在該位置。然后，抬起左手用左掌貼住左側臉頰并維持。之后，稍稍用力向左側繼續(xù)轉頭對抗手掌的力量，維持5~10秒，然后放松5~10秒。

盤點快速治療落枕小偏方

　　位置：落枕穴在手背側，當?shù)诙�、第三掌骨之間，掌指關節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。

　　方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”，并同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

　　功效：約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕，又能預防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。

　　記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經(jīng)常按摩，將直接或間接疏緩頸項的肌力，有助于預防脖子的傷害。此外，拿吹風機用暖風吹脖子，也可促進那根打了結的筋舒展開來。落枕一般是因為睡眠時頭部位置不當，或枕頭過高，或肩部受風等因素引起的，落枕表現(xiàn)為：落枕的人清早起床后感到頸部疼痛，且不能轉動，用指壓有痛感。