缺鐵吃什么補(bǔ)得最快

　　人體當(dāng)中含有各種各樣的豐富元素，而且每一種元素都是非常重要的，如果說(shuō)某種元素的含量鍋底的話，那就很有可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生的，最后還會(huì)影響到自己的正常生活，那么缺鐵吃什么補(bǔ)得最快呢?

缺鐵吃什么補(bǔ)得最快

　　生活中可以補(bǔ)鐵的食物如下：1、生活中可以給小朋友多吃深綠色的蔬菜和豆制品，此類食物含有豐富的鐵質(zhì);2、動(dòng)物的內(nèi)臟、血液和動(dòng)物的肉類，如豬肉、羊肉、牛肉等，此類含鐵量不是很高但是吸收率比較高。

　　如果缺鐵比較嚴(yán)重，當(dāng)然是口服一些補(bǔ)鐵的藥物來(lái)補(bǔ)充是最快的，比如比較常用的就是口服葡萄糖酸亞鐵，或者是琥珀酸亞鐵，右旋糖酐鐵片等，同時(shí)也多吃一些含鐵的食物，比如說(shuō)花生，櫻桃，紅棗，桂圓，李子，石榴等等�？诜�藥物補(bǔ)鐵的同時(shí)可以補(bǔ)充點(diǎn)維生素C，可以促進(jìn)鐵劑的吸收，提高鐵劑的吸收利用率，平常炒菜的時(shí)候又鐵鍋也是可以補(bǔ)鐵的。

　　平時(shí)盡量要多攝入一些高蛋白質(zhì)的食物，高蛋白的食物有很多像動(dòng)物的內(nèi)臟以及瘦肉雞蛋，牛奶里面的蛋白質(zhì)含量都很高的，每一頓飯都要保證有瘦肉、雞蛋，或者動(dòng)物的內(nèi)臟，可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣來(lái)決定每一餐做什么菜。如果補(bǔ)鐵的效果沒(méi)不明顯，也可以到藥房去購(gòu)買(mǎi)鐵劑的，具體要買(mǎi)什么鐵劑，還是要詳細(xì)的咨詢一下店員。畢竟自己也沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，也不可以亂買(mǎi)藥品的，還要按照說(shuō)明書(shū)詳細(xì)服用才行。平時(shí)要多吃黑木耳，達(dá)到雙重補(bǔ)鐵的效果。

兒童缺鋅的表現(xiàn)

　　孩子缺鋅后，舌粘膜運(yùn)轉(zhuǎn)將不正常，會(huì)出現(xiàn)味覺(jué)下降的情況。而味覺(jué)不好，孩子就會(huì)出現(xiàn)厭食、食欲不振等表現(xiàn)。

　　兒童如果缺鋅就會(huì)出現(xiàn)厭食、頭發(fā)稀少、發(fā)育緩慢、牙齒不好等癥狀，缺鋅嚴(yán)重還會(huì)影響到記憶力和智力，平時(shí)可以多吃些補(bǔ)鋅的食物。兒童缺鋅平時(shí)要多吃一些含鋅多的食物，比如動(dòng)物的肝臟、牛肉、核桃、蘿卜等，也要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，飲食要有規(guī)律。因?yàn)閮和�缺鋅免疫力就會(huì)低下，所以飲食上一定不能太單一，偶爾可以吃些粗糧，不要讓兒童養(yǎng)成偏食、挑食的壞毛病，可以讓兒童多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力。