氣色不好如何調(diào)養(yǎng),常吃這些食物可提亮膚色

　　女人的氣色可以很好地反映出身體健康的狀況的，但是我們身邊有的人總是有很多不太好的習慣，所以就導致了氣色不好，那么氣色不好如何調(diào)養(yǎng)呢?其實很多很多黑色食物，就比如說芝麻以及黑木耳等，都是有效果的，下面就一起了解一下。

氣色不好如何調(diào)養(yǎng)

　　氣色不好多數(shù)是由于貧血或血氣不足造成，可以在飲食上做調(diào)理，多食用補血的食物，并注意按時作息，堅持調(diào)理使氣色恢復。平時多吃紅棗、枸杞、豬血、豬肝、黑木耳、牛羊肉等，也可以用黃芪、枸杞、黨參等和雞肉或羊肉燉湯喝。在食補的過程中最好搭配服用補血的鐵之緣片，它含有阿膠、鐵質、蛋白質等營養(yǎng)元素，溫和補血改善血氣，這個階段期間你的臉色就會逐步恢復紅潤，當然你也要按時作息，否則黑眼圈很難去除。

　　調(diào)理氣血，以補氣養(yǎng)血，健脾益氣，養(yǎng)心安神，潤燥緩急為主，改善肺循環(huán)，營養(yǎng)腦神經(jīng)，增強心肌的收縮力，增加冠脈流量，加速血液循環(huán)，提高血液含氧量，促進新陳代謝。2.平衡陰陽，以疏肝理氣，豁痰開竅，重鎮(zhèn)安神，育陰潛陽為主，補其不足，瀉其有余，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)興奮與抑制失調(diào)狀態(tài)，修復受損神經(jīng)，平衡腦神經(jīng)，營養(yǎng)腦神經(jīng)，提高機體免疫力。

常吃這些食物可提亮膚色

　　番茄，番茄可以吸收大量的維生素c和抗氧化，有美白的效果，每人每天食用50克～100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。

　　鐵制是造成人體能量的關鍵物質，它肩負著向內(nèi)臟器官和肌肉運輸co2的關鍵任務。因而，假如人體內(nèi)欠缺鐵制，便會造成貧血，讓人覺得頭昏，困乏。盡管牛肝和豬瘦肉是鐵制的最好來源于，但常常吃一些赤小豆、黑豆或大豆，也可以具有補充鐵制的功效，并能合理地改進疲倦、乏力的情況。

　　西蘭花中帶有一種獨特的礦物，那便是鎂元素，它是女性身體最普遍的欠缺的物質，女性倘若每日鎂的攝取量在二百八十mg之內(nèi)，人體就非常容易感覺疲憊，總感覺困乏打不起精神，鎂在人體內(nèi)的功效是將肌肉中的碳水化合物化合物轉換為可運用的動能。