秋季飲食排毒減肥方法

　　有很多女性朋友都有過減肥的經(jīng)驗，為了有一個完美的身材，有些女性朋友會通過節(jié)食的方法來減輕體重，當然在減肥的過程中，也會關(guān)注到身體的排毒，那么秋季飲食排毒減肥方法有哪些呢?

秋季飲食排毒減肥方法

　　排名榜首的是將早飯內(nèi)容換成新鮮水果的“早飯新鮮水果”，權(quán)威專家提及，吃太多的早餐會給胃腸導(dǎo)致壓力，減少胃腸的腸蠕動工作能力，針對身體排毒減肥瘦身是十分不好的。要吃的新鮮水果有蘋果、香蕉蘋果、彌猴桃等當季水果，非常合適做為早飯服用，還能合理具有瘦臉的功效呢。

　　黃種人正餐以白米飯主導(dǎo)，不吃米飯及碳水化合物化合物的極端化節(jié)食減肥法，非常容易引起小肚子發(fā)脹的問題，引起腰部肉肉的增加。權(quán)威專家講到，大部分人都很喜歡吃米飯，由于白米飯中會帶有很多的水份一起抵達腸子，合理改進胃腸干躁情況，更強的身體排毒。也有吃完粗糧和麥籽都能夠攝入到很多的膳食纖維素，合理身體排毒，因而添加了粗糧和麥籽的蛋包飯是身體排毒減肥的最好食材。

　　南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食材。黃豆芽含有豐富的纖維素，能增強飽腹感，減少食量。如果配合運動，可以達到顯著的排毒減肥效果。茼蒿含有香味特殊的揮發(fā)油，有助于寬中理氣、開胃消食、增加食欲。其所含的粗纖維有助于促進腸道蠕動，利于排便，達到通臟利腸的目的。同時，茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及鈉、鉀等礦物鹽，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液平衡，通利小便，消除水腫，從而達到健康減肥的目的。

肝排毒吃什么效果最快

　　排肝毒可以適當?shù)某砸恍┢咸�、香蕉、蘋果、梨、西紅柿等富含膳食纖維較高水果，膳食纖維可以促進胃腸道的蠕動，能夠使腸道內(nèi)的垃圾毒素快速的排泄。同時也可以多吃些苦瓜或者是胡蘿卜，這些食物中含有豐富維生素，能夠起到促進肝臟排毒的效果。平時可以通過適當鍛煉來增強身體的抗病能力，比如游泳、跑步、跳繩、打羽毛球等。大蒜中的蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強肝臟中解毒酶的活性。

　　肝功能很重要，平時可以通過食物來排除肝毒。飲食上多吃些以下食物利于肝排毒：胡蘿卜。胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。豬血。豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。可清除體內(nèi)的污物。紅棗。紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽。實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

　　肝臟不好的人癥狀有食欲下降，惡心，厭油膩食物，消化問題，容易出現(xiàn)代謝異常，出現(xiàn)黃疸癥狀，膽汁分泌異常會感覺乏力，缺乏維生素，皮膚干燥，浮腫，肝血不足，眼睛會感覺干澀模糊�？梢允褂靡恍┡哦臼澄铮�如地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便，最好的吃法是烤地瓜而且連皮一起烤起吃掉，味道很甜美。也可以喝蜂蜜檸檬茶。