秋冬換季如何提高免疫力

　　免疫力是我們?nèi)梭w的防御機(jī)制，一旦免疫力有所下降，我們的身體就會(huì)跟著出現(xiàn)一些癥狀。天氣溫度、生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的變化，都會(huì)影響到我們的免疫力，需要我們多加注意和調(diào)理才能提高免疫力。那么，秋冬換季如何提高免疫力?我們接著往下看。

秋冬換季如何提高免疫力

　　1、日常堅(jiān)持鍛煉

　　適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，進(jìn)而增強(qiáng)自身免疫功能，在秋冬換季時(shí)節(jié)，建議根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇慢跑、快步走、騎自行車、瑜伽游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　2、注意防寒保暖

　　在低溫狀態(tài)下，人體更容易受細(xì)菌病毒的侵襲，秋冬換季時(shí)節(jié)需注意防寒保暖，增強(qiáng)自身抗病能力。日常保持室內(nèi)空氣流通，盡量別長時(shí)間待在封閉、通風(fēng)不良的室內(nèi)，在天氣較為寒冷的時(shí)候，外出時(shí)需做好保暖工作，建議佩戴上口罩、圍巾、帽子等。

　　3、來一點(diǎn)茴香

　　茴香的味道也許有些人不習(xí)慣，但是它富含的維生素C(比橙子高一倍)、葉酸和鐵，可是促進(jìn)我們抵抗力的原動(dòng)力呢!把茴香切細(xì)后拌綠色生菜或萵苣食用味道更佳。

　　4、 少食用甜食

　　經(jīng)常食用甜食會(huì)降低人體免疫力。吃過多的甜食會(huì)消耗體內(nèi)大量的維生素，尤其是飯前吃較多甜食，還容易引起血糖升高。

　　5、樂觀情緒

　　現(xiàn)在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會(huì)使人體產(chǎn)生一種抑制因子，這種抑制因子會(huì)直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作，所以人們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，在輕松快樂的心情中工作和學(xué)習(xí)，利用這種樂觀情緒提高自身免疫力。

嬰兒多大免疫力最弱

　　嬰兒的免疫力其實(shí)也是有最弱的時(shí)候的，一般是分為三個(gè)階段。第一個(gè)階段就是嬰兒在剛出生之后，這個(gè)時(shí)候一般就是在消耗母體帶來的免疫力，差不多六個(gè)月的時(shí)候消耗完，然后自身免疫力還在建設(shè)，所以這個(gè)時(shí)候的免疫力最弱，媽媽需要及時(shí)幫助寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　然后還有一個(gè)階段屬于免疫力最弱的就是斷奶的期間，這個(gè)一般就是10個(gè)月到1歲期間。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候嬰兒不能喝母乳，然后身體里面的免疫其實(shí)是在逐步的建立，并沒有完全建立期間就很容易在免疫力較弱的情況，這個(gè)期間媽媽要多注意與對嬰兒的，才不會(huì)容易生病。

　　其實(shí)嬰兒的免疫力最弱的第一個(gè)階段是十分需要注意的，畢竟這個(gè)時(shí)候只有六個(gè)月，嬰兒有的時(shí)候生病是不太能夠吃藥的，補(bǔ)充提高免疫力的也比較少，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該就是處于最為敵若的時(shí)候。媽媽要按時(shí)帶著嬰兒接種疫苗，然后日常自己多吃提高免疫力的食物，保持嬰兒的衛(wèi)生清潔。