巧妙養(yǎng)生減肥法,輕松甩肉不挨餓

　　現(xiàn)代人飲食太好了，很容易導(dǎo)致自己身體變肥胖，所以現(xiàn)在幾乎全民都在嚷嚷著要減肥�？蓽p肥也是一門技術(shù)活，不正確的減肥方式只會(huì)影響到我們的身體健康。而最好的減肥方式就是：在減重的同時(shí)還能起到養(yǎng)生的效果。那么，巧妙養(yǎng)生減肥法有哪些呢?請跟著小編一起來看看吧!

巧妙養(yǎng)生減肥法

　　低碳水化合物有好壞之分

　　雖然谷物類等碳水化合物食物在金字塔飲食中極為重要，經(jīng)常被形容為營養(yǎng)價(jià)值最高的食物，但金字塔中往往沒有明確指出哪種谷物類才是最有益健康的，這讓一些精制谷物產(chǎn)品如白面包或白米，都可以借金字塔來標(biāo)榜自己的營養(yǎng)價(jià)值。所以要真正吃得健康，就要選擇低碳水化合物食物，除了真正有益外，更可以幫助瘦身。

　　“低碳水化合物”飲食金字塔

　　健康飲食要服從“飲食金字塔”模式。碳水化合物與脂肪、蛋白質(zhì)是獲得能量的三大常量營養(yǎng)素，人們攝入的大部分熱量來自于它們。糖(如普通的食用糖和水果與谷物中的糖)和淀粉(存在于大米、小麥和谷物制品中，如面包)都是典型的碳水化合物。在這個(gè)飲食金字塔中，作為碳水化合物重要組成部分的五谷類正是占據(jù)最重要的底層，不但對健康有益，吃得正確，更可以有效減磅。

　　早睡早起和敲膽經(jīng)，就是增加人體能量的最有效方法。敲膽經(jīng)，這是疏通經(jīng)絡(luò)，改善人體的營養(yǎng)吸收。早睡早起。使人體能有足夠的時(shí)間進(jìn)行造血工作。有了血?dú)饽芰恐�后，接下來就是保持�?jīng)絡(luò)的通暢，就是按摩心包經(jīng)，使心臟經(jīng)常保持在最佳的狀態(tài)，經(jīng)絡(luò)中的體液能通暢的流動(dòng)，不但可以防止人體堆積新的垃圾，更能將其中的垃圾帶走。

剖腹產(chǎn)多久能運(yùn)動(dòng)減肥

　　通常產(chǎn)后一個(gè)月到三個(gè)月的時(shí)間是剖腹產(chǎn)運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)期是產(chǎn)后恢復(fù)的最好時(shí)機(jī)，對身體的恢復(fù)以及日后減肥打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。不過具體時(shí)間還是要根據(jù)每個(gè)人身體恢復(fù)情況而定。

　　因?yàn)轶w內(nèi)的荷爾蒙在孕期會(huì)發(fā)生變化，生育后的幾周之內(nèi)容易傷到關(guān)節(jié)。加上剖腹產(chǎn)的傷口恢復(fù)起來比較慢，因此運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)間一定要把握好。順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后2-3天就可以下地走動(dòng)，3-5天就能適當(dāng)做一些盆底的運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后兩個(gè)星期左右就能簡單的伸展運(yùn)動(dòng)等;但是剖腹產(chǎn)的媽媽因?yàn)閭�口愈合需要時(shí)間，因此要做一些伸展運(yùn)動(dòng)必須等到產(chǎn)后一個(gè)月左右。

　　產(chǎn)后一個(gè)月是減肥最迅速的時(shí)候，不過月子期間產(chǎn)婦還沒有恢復(fù)，所以不適合運(yùn)動(dòng)減肥，更不能節(jié)食減肥，產(chǎn)婦可以考慮使用束縛帶來減肥。產(chǎn)婦可以稍微控制一下飲食，只要不大吃大喝，但是保證湯水的攝入，保證寶寶的奶水充足，一樣是可以減肥的。