秋季如何減肥,哺乳期能用減肥產(chǎn)品嗎

　　秋天是一個(gè)減肥的好時(shí)候，在秋天的時(shí)候減肥的效果是非常的不錯(cuò)的。但是建議大家在減肥的時(shí)候一定要注意科學(xué)減肥才可以，節(jié)食減肥是一種不正確的行為，而且對(duì)身體的傷害也是比較大的，減肥的時(shí)候千萬不能夠節(jié)食，必須要多運(yùn)動(dòng)才行。那么，秋季如何減肥比較好呢?請(qǐng)跟著小編一起來看看吧!

秋季如何減肥

　　1、餐具的大小

　　你有沒有感覺到，拿著大的餐具很容易吃到撐或是吃的很多，但是拿著小的餐具卻不會(huì)吃很多，這是因?yàn)闈撘庾R(shí)里并沒有大碗小碗之分，只有吃一碗或兩碗之分，所以你可以盡量選擇小型的餐具，這樣可以盡量讓你少吃一些，而且也很容易產(chǎn)生心理滿足感，每一口也控制的小一些，吃飯的速度也慢一些，飽腹感才會(huì)來的快一些。

　　2、早晨一杯水

　　早上起來的時(shí)候，一定要喝一杯白開水。因?yàn)橥砩弦煌砩系乃�眠，呼吸，新陳代謝消耗了大量的水，而晚上睡覺的時(shí)候身體卻沒有補(bǔ)水。早上起來一杯水，補(bǔ)充一天體力的開始，讓一天的新陳代謝有足夠的水，同時(shí)還能清洗腸道，利于排便。喝水的時(shí)候可以慢慢喝，千萬不要喝的太猛。

　　3、穿上跑步鞋去跑步

　　一般來說人們愿意每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不是很多，普遍在30分鐘左右。那么好好利用這30分鐘的寶貴時(shí)間，利用好了之后可以減掉可觀的肥肉。早上跑步10分鐘，晚上吃完飯之后再跑20分鐘，這樣你就可以收到可喜的效果。

哺乳期能用減肥產(chǎn)品嗎

　　哺乳期媽媽最好不要用減肥產(chǎn)品，因?yàn)楝F(xiàn)在很多減肥產(chǎn)品都會(huì)副作用，不僅會(huì)影響媽媽身體，而且還可能會(huì)通過乳汁影響到寶寶身體健康，所以哺乳期媽媽不要使用減肥產(chǎn)品。

　　想要減肥媽媽在哺乳期也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如慢走、瑜伽、帶寶寶散步等等，這樣容易消耗能量，從而起到瘦身的作用。不過媽媽要長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，否則很難達(dá)到瘦身的目的。

　　最后，女性做月子期間也是可以適當(dāng)?shù)目刂坪蔑嬍硿p肥的，不過最好不要在月子早期的時(shí)候就想著減肥，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的女性身體還很虛弱，進(jìn)行必要的進(jìn)補(bǔ)能夠讓產(chǎn)后女性身體好得更快一些，不然可能給產(chǎn)后女性留下更大的隱患。

　　哺乳期減肥在飲食上不能刻意的控制，平時(shí)堅(jiān)持適量鍛煉，能夠起到控制體重和降低體重的作用，等哺乳期結(jié)束以后再控制飲食。可做點(diǎn)輕微的家務(wù)活，建議做一做產(chǎn)后瑜伽，進(jìn)行一些慢跑等運(yùn)動(dòng)，但切記：運(yùn)動(dòng)剛剛結(jié)束，不要給寶寶喂奶，要休息后再喂。