女人吃什么補(bǔ)腎效果好

　　腎臟是我們?nèi)梭w內(nèi)最重要的器官之一，尿液的產(chǎn)生和體內(nèi)廢物代謝物的排出都與之有重要關(guān)系。我們總看到廣告里說男人一定要補(bǔ)腎，家庭才能更加幸福美滿。其實女性也是同樣需要補(bǔ)腎的，而女性腎虛主要表現(xiàn)為經(jīng)期量少甚至閉經(jīng)，腰膝酸軟，睡覺容易失眠、出虛汗等。那么，我們一起來看看：女人吃什么補(bǔ)腎效果好呢?

女人吃什么補(bǔ)腎效果好

　　女性腎虛可以吃些薏米、紅豆、山藥、紅棗、桂圓等，用來熬粥營養(yǎng)豐富，補(bǔ)腎效果很好。還可以吃些黑色的食物，因為黑色入腎，比如黑米、黑芝麻、黑豆、紫菜、黑木耳、黑花生等，還可吃堅果類的，堅果類富含不飽和脂肪酸等，對女人補(bǔ)腎很有好處，比如核桃、板栗、松子等。

　　1、海參

　　很多人以為只有男性才會腎虛，才需要補(bǔ)腎，其實現(xiàn)在很多女性由于忙于工作和家庭也出現(xiàn)了腎虛的情況。女性朋友想要補(bǔ)腎，可以多吃一些海參，這是因為海參當(dāng)中含有鋅、碘等微量元素，同時經(jīng)常吃海參還能有效的調(diào)節(jié)身體的新陳代謝功能，降低血脂，不少人發(fā)現(xiàn)女性朋友食用一段時間海參之后，不僅腎虛的情況好轉(zhuǎn)了，還具有延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚的效果。

　　2、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸也屬于中藥中比較常見的一種，當(dāng)歸不但調(diào)節(jié)子宮宮寒的情況，同時對于調(diào)理女性腎虛也有不錯的效果。女性朋友可以經(jīng)常用當(dāng)歸益母草放在一起煮沸，然后將雞蛋放入沸水之后，再用小火慢慢煮一個小時就可以食用了，但是這種方法需要患者堅持食用一段時間才能調(diào)理好自己腎虛的情況。

備孕期間如何補(bǔ)腎

　　1、營養(yǎng)均衡

　　要想生下健康的寶寶，不能只看重某一種營養(yǎng)，寶媽寶爸的整體身體素質(zhì)都很重要。因此在備孕時，應(yīng)當(dāng)確保飲食的均衡，多補(bǔ)充各類營養(yǎng)。像是瘦肉、魚肉和嫩雞之類的蛋白質(zhì)豐富食物可多吃，還要適當(dāng)吃些五谷粗糧以及蔬果等，綠葉蔬菜中的維生素對精子卵子發(fā)育也有益處。

　　2、補(bǔ)腎食品

　　男性可以吃些溫和的補(bǔ)腎食品，比如羊肉湯等，還可以利用一些諸如何首烏的中藥材來滋補(bǔ)身體。海參的補(bǔ)腎效果也是很好的，男性適當(dāng)多吃海參可補(bǔ)足腎氣，增強(qiáng)生育的能力。

　　補(bǔ)腎豆中含有豐富的氨基酸和多種礦物質(zhì)，還含有一些植物蛋白，人們使用這種食材以后能盡快把它含有的營養(yǎng)成分吸收和利用，能提高人類腎臟功能，也能溫補(bǔ)腎陽，他對人類經(jīng)常出現(xiàn)了腎虛以及腎功能減退，都有一定調(diào)理作用，另外對人們因腎虛引起的腰疼和陽痿以及小便不利等癥，也有明顯緩解作用。

　　3、女性補(bǔ)腎

　　女性在備孕時補(bǔ)腎也是很重要的，女性腎虛會有腰酸背痛及頭暈耳鳴等，這樣的狀況很不適合懷寶寶。所以，女性應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)爻孕╄坭胶图t棗來滋補(bǔ)身體，也可和男性一樣，吃些羊肉湯和海參補(bǔ)腎。此外，當(dāng)歸和百合也適合女性補(bǔ)腎食用。