人流后吃什么水果

　　人流對(duì)于女性的身體是有非常嚴(yán)重危害的，而且人流分為無(wú)痛人流和藥物人流等，如果不做避孕措施多次人流以后，對(duì)于以后的生育也有很大的影響，而且在人流以后還要注意調(diào)理飲食，那么人流后吃什么水果好呢?

人流后吃什么水果？

　　一般來(lái)說(shuō)，女性在小產(chǎn)后身體比較虛弱，可以吃一些新鮮的富含各種維生素的水果，比如蘋(píng)果、草莓、櫻桃、水蜜桃、西紅柿、紅棗、桂圓、無(wú)花果、葡萄、香蕉等。另外，應(yīng)注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如鮮魚(yú)、雞肉、雞蛋、牛奶、奶酪及豆制品等，多吃綠葉蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物。建議女性在小產(chǎn)后做好保健護(hù)理工作，保持心情舒暢，注意保暖，要多休息，避免過(guò)度勞累。注意個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理，保證充足的睡眠，保持作息規(guī)律，適當(dāng)活動(dòng)，定期復(fù)查。

　　1、香蕉

　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便、補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一。所以，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入充足的鐵質(zhì)，乳汁中鐵質(zhì)也多，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助。

　　2、橘子

　　橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多。維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)。另外，橘核、橘絡(luò)有通乳作用。

　　3、山楂

　　山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。產(chǎn)婦生孩子時(shí)體力消耗很大，產(chǎn)后往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宮內(nèi)的淤血，減輕腹痛。

　　4、桂圓

　　中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦適當(dāng)吃些新鮮桂圓或干桂圓肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

　　5、紅棗

　　紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的產(chǎn)婦食用。

人流后要補(bǔ)什么營(yíng)養(yǎng)？

　　首先在人流之后應(yīng)用藥物的幾天內(nèi)，需要多種植物營(yíng)養(yǎng)素，如蔬菜和水果中的可溶性膳食纖維、粗糧和雜豆中的不溶性膳食纖維，為正常腸道菌群生長(zhǎng)和保持平衡狀態(tài)提供營(yíng)養(yǎng)。其次，人工流產(chǎn)后經(jīng)常出現(xiàn)的虛弱、蒼白、腰痛和疲勞是氣血兩傷造成的。事實(shí)上，墮胎會(huì)導(dǎo)致失血，而疼痛和緊張會(huì)傷害氣。隨著年齡的增長(zhǎng)，你會(huì)對(duì)流產(chǎn)的傷害更加敏感，通常需要更長(zhǎng)時(shí)間來(lái)補(bǔ)充氣血。

　　一、富含維生素的食物。

　　維生素A能夠促進(jìn)子宮粘膜修復(fù)，增強(qiáng)人體的抵抗能力。自然界當(dāng)中有什么食物富含維生素A?維生素A主要來(lái)源于動(dòng)物性食品，在肝臟中含量特別豐富，植物來(lái)源的類(lèi)胡蘿卜素也具有一定的維生素A活性。葷素搭配的飲食可以提高維生素A的吸收利用度。

　　二、富含蛋白質(zhì)的食物。

　　蛋白質(zhì)是第二種在感染的預(yù)防中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，大豆、各種肉食、蛋、奶，乃至五谷都能提供大量的蛋白質(zhì)。

　　三、富含粗纖維的食物。

　　女人在人流后使用抗生素固然是好，但是抗生素有利又有弊，抗生素會(huì)破壞人體的腸道健康。人流后為了維護(hù)腸道健康需要借助多種植物營(yíng)養(yǎng)素，像蔬菜和水果中的可溶性膳食纖維，粗糧和雜豆中的不可溶性膳食纖維，都能為腸道正常的菌群提供生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持平衡態(tài)。所以女人在人流后應(yīng)該多吃水果，比如香蕉、橘子、桂圓、山楂等。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便、補(bǔ)血的作用。橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多。維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止人流后的再出血。山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。桂圓能補(bǔ)血?dú)猓瑢?duì)于人流后的虛弱最好不過(guò)。

　　四、補(bǔ)血補(bǔ)氣、化瘀生新的食物傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，人流或自然流產(chǎn)后常出現(xiàn)的體虛、臉色蒼白、容易乏力疲勞都是因?yàn)闅庋�虧損而致。的確，流產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致失血，而疼痛、緊張會(huì)傷氣，年紀(jì)稍長(zhǎng)之后對(duì)流產(chǎn)的損傷會(huì)更為敏感，常常需要更長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行氣血雙補(bǔ)。

　　談到補(bǔ)氣血，有非常多的媽媽級(jí)食療秘方值得推薦，如黃芪、黨參、阿膠、紅棗、粳米、烏雞、生姜、紅糖、烏梅、木耳等都有超凡的補(bǔ)氣血功效。另外，豬肉、動(dòng)物肝臟、血豆腐也有補(bǔ)鐵生血的作用，同時(shí)攝入充足的維生素C更能增加鐵質(zhì)的吸收和利用的效率，像紅棗燉雪耳、桂圓紅棗鯽魚(yú)湯、北芪黨參燉乳鴿、益母草煮雞蛋等都是效果不錯(cuò)、女人首選的補(bǔ)氣血佳品。