十大低卡食物低熱量減肥食物

　　減肥是一個(gè)大家經(jīng)常用來(lái)討論的話題，如何健康的減肥是有方法的，特別是通過(guò)飲食來(lái)減肥，那么十大低卡食物低熱量減肥食物是什么?下面小編也分享幾種低能量的食物，大家一起來(lái)看看吧。

十大低卡食物低熱量減肥食物

　　第一：芹菜，芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助人們潤(rùn)腸通便，緩解疲勞與口腔潰瘍。

　　第二：黃瓜，黃瓜含有多種維生素及微量元素，營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。

　　第三：大白菜，大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，可以緩解用眼疲勞，也可以美容養(yǎng)顏，但是消化性潰瘍者也不宜食用。

　　第四：綠豆芽，綠豆芽有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，防止脂肪在皮下形成的作用，同時(shí)能夠防止心血管病變。

　　第五：竹筍，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

　　第六：西紅柿，西紅柿中維生素A較豐富，能夠保護(hù)視力、修護(hù)曬后皮膚。

　　第七：柿子椒，柿子椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物，多吃柿子椒可以幫助人們提高自身免疫能力。

　　第八：腌漬類蔬菜，水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

　　第九：木瓜，木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，有利于人體吸收。

　　第十：菠蘿，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，能幫助蛋白質(zhì)的消化。

幾種低能量的食物：

　　1、酸奶

　　酸奶可以說(shuō)是減肥的佳品了，它的熱量是比較低的，而且喝酸奶是很扛餓的。酸奶里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，比如奶糖、蛋白質(zhì)等等。小編在學(xué)校的時(shí)候，經(jīng)常喝酸奶，而且還會(huì)用酸奶來(lái)做沙拉，可以是水果沙拉、蔬菜沙拉。

　　2、蛋

　　每天攝取一兩個(gè)雞蛋，對(duì)身體非常有好處。蛋、蛋黃、蛋的一切，對(duì)心臟都沒(méi)什么壞處，而且還能幫助你瘦身。有研究表明：在進(jìn)行早餐的時(shí)候，每天食用水煮雞蛋的女性減掉的重量，是食用等量卡路里面包的女性減掉的兩倍。

　　3、麥片

　　麥片也是可以讓人比較容易飽的一種食品。每份燕麥碎粒含有高達(dá)5g纖維素，是最有飽腹感的一種物質(zhì)。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。

　　4、蘋果

　　研究表明：每天一個(gè)蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐之前吃掉一個(gè)蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人要少得多了。