沙灘上能跑步嗎,盤點沙灘跑步對身體的益處

　　夏天到了，越來越多的人們會到海邊去游泳放松，最近比較流行的一種沙灘跑步的運動方式，據(jù)說可以訓(xùn)練肌肉，事實真的是這樣嗎?沙灘上能跑步嗎?盤點沙灘跑步對身體的益處?下面大家一起來看看吧。

沙灘上能跑步嗎

　　當(dāng)在沙子上面跑步時，柔軟的沙面會使臀部、股后肌群、臀屈肌和腿部的四頭肌變緊�；蛟S你會聽到有些專家說，在海灘上跑步是一種比較好的訓(xùn)練方式?傷受力較大的肌肉。如果真的跑步，至少你要確保身體兩側(cè)的受力均勻，否則相關(guān)肌肉就會出現(xiàn)不平衡的情況。

　　實際上，這和經(jīng)常在跑道跑步的選手一樣，因為跑道也是有一定的傾斜角度的。絕大部分跑道運動員經(jīng)常進(jìn)行正反兩個方向的跑步，目的就是使身體兩側(cè)受力均勻，不至于出現(xiàn)一側(cè)臀部用力多，另一側(cè)用力少。

　　而且，海灘一般是沒有遮擋物的，固定的遮陽傘是無法起到遮陽的作用。所以，如果是天熱的時候在海灘跑步，需要涂抹防曬霜，戴帽子和太陽鏡，以防被太陽灼傷。

　　在沙灘上跑步不但是一種和諧、優(yōu)雅的跑步經(jīng)歷，而且能使您成為一名強壯的跑步的人。在沙子上跑步，尤其在干沙子上跑比在路面上跑更粗糙，所以您肯定會更加的努力。但是，如果您能夠在水中完成跳躍，您會覺得自己的努力很值得。

盤點沙灘跑步對身體的益處

　　呼吸系統(tǒng)的順暢

　　沙上跑步時，不僅鍛煉人的體格，而且由于其活動環(huán)境的安排，還在一定程度上帶給人們視覺享受和呼吸系統(tǒng)的順暢。

　　增強對肌肉的鍛煉

　　沙上跑步時，為了保持身體的平衡，腿部肌肉要比平時跑步用力更大，這能增強對肌肉的鍛煉效果。

　　強心肺活動機(jī)能

　　沙上跑步時，踝、膝、髖、腰等部位關(guān)節(jié)要相互配合，這能提高關(guān)節(jié)靈活性，增強心肺活動機(jī)能;同時，細(xì)沙能按摩腳底，增進(jìn)末梢血液循環(huán)，提高抵抗力和耐寒能力。

　　美白肌膚

　　沙上跑步時，能刺激副腎上腺組織，促進(jìn)激素分泌，起到美白肌膚的作用!