濕氣重的人怎么排濕吃什么最好

　　體內(nèi)濕氣重是中醫(yī)里面的一種病癥，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)面色灰暗、浮腫、肥胖、血脂高等等癥狀，雖然看起來(lái)不嚴(yán)重，但是長(zhǎng)期持續(xù)下去，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康。所以大家在發(fā)現(xiàn)自己濕氣重后，要馬上進(jìn)行排濕。那么，濕氣重的人怎么排濕吃什么最好?今天就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下。

濕氣重的人怎么排濕吃什么最好

　　薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

　　紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

　　冬瓜幾乎是所有食物當(dāng)中排出人體濕氣，最常見(jiàn)且最佳的選擇，它們的利尿除濕功效非常全面且完善，那么建議大家也可以適當(dāng)多吃。但是無(wú)論如何都建議大家在排濕的過(guò)程當(dāng)中，一定要注意飲食的清淡，并且養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，只有這樣才能多方面調(diào)理，幫助我們排出身體多余濕氣排濕。這個(gè)問(wèn)題在很多廚師的過(guò)程當(dāng)中，都是非常受人關(guān)注的，建議大家引起重視。

體內(nèi)濕氣重怎么辦

　　夏季氣候潮濕，要想排除濕氣，首先要遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，盡量避免淋雨，不要穿潮濕的衣服，不吃辛辣以及肥甘厚膩的食物，可以口服祛濕的藥物茯菊散進(jìn)行調(diào)理。茯菊散健脾健胃、清熱利濕的效果很好。服藥的同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，也是加速濕氣排出體外的好方法，比如可以健走、跑步、游泳以及做瑜伽等，有活化氣血循環(huán)，增加水分代謝的作用。飲食要以清淡為主，可以將紅豆薏米粥作為早餐或晚餐來(lái)食用。

　　除濕的方法有很多，泡腳是比較簡(jiǎn)單有效的一種，冬天很多人會(huì)泡腳取暖，其實(shí)夏天泡腳的養(yǎng)生功效更大，濕氣重的人可以泡腳祛濕，用生姜、花椒、紅花等材料泡腳，祛濕的效果是非常好的。食療是最常使用的祛濕方法，薏米、紅豆、茯苓都是很好的祛濕食材，想擺脫體內(nèi)的濕氣，可以從飲食開(kāi)始調(diào)理。平時(shí)我們可以多吃些薏仁，因?yàn)檗踩视谐凉�、消水腫的效果，薏仁和紅豆一起煮粥喝就是很好祛濕食譜。