做什么運(yùn)動(dòng)可以長高

　　兒童在生長發(fā)育的階段就最重要的就是身高體重的增長，有很多的家長都很擔(dān)心自己的小孩長不高，就會(huì)讓他們提高運(yùn)動(dòng)來長高。選擇了好的運(yùn)動(dòng)，還是可以適當(dāng)?shù)脑鲩L身高。那么做什么運(yùn)動(dòng)可以長高?

做什么運(yùn)動(dòng)可以長高

　　積極的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)生長激素的分泌，有利于孩子長高。具體的運(yùn)動(dòng)可以有多種選擇，比如跑步、跳繩、打籃球、踢足球等等這些運(yùn)動(dòng)，都是有利于長高的。除了運(yùn)動(dòng)以外，建議孩子要早睡，不要熬夜。因?yàn)槲缫股�長激素也有分泌高峰，所以早睡也有利于孩子長高。

　　【籃球】打籃球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作，有助于兒童伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長期盡可能的生長。達(dá)到增高目的。

　　【跳繩】跳繩是促進(jìn)兒童長高最好的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌，促進(jìn)兒童長高。

　　【立定跳遠(yuǎn)】立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。是十分鍛練下肢的，能夠促進(jìn)下班身骨骼的生長，想要修煉成大長腿的人就要堅(jiān)持了。

　　【跳高】跳高運(yùn)動(dòng)和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

長高的方法有哪些

　　人個(gè)子的高矮主要跟遺傳因素和環(huán)境因素影響有關(guān)，父母的個(gè)子高，孩子的個(gè)子都很高。當(dāng)然環(huán)境因素也是非常重要的，包括飲食均衡，適量運(yùn)動(dòng)，睡眠充足，良好心態(tài)都可以使孩子的個(gè)子長的高。

　　如果孩子個(gè)子比正常同齡孩子低得多，就需要查甲狀腺激素。因?yàn)榧谞钕偌に厥谴龠M(jìn)孩子神經(jīng)系統(tǒng)和全身發(fā)育的重要激素。如果甲狀腺激素不足、缺乏可導(dǎo)致呆小癥。生長激素也是需要查的，如果生長激素水平太低，就可能導(dǎo)致個(gè)子長不高，生長激素多在晚上十點(diǎn)，睡眠狀態(tài)下分泌達(dá)高峰。如果這時(shí)還在玩耍，生長激素就會(huì)分泌量不足或者減少。正常飲食，適量運(yùn)動(dòng)，增加肌肉組織對(duì)骨骼的刺激，都可以使孩子長的健康、高大。

　　1、如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。

　　2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

　　3、曬太陽，能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長身高。