秋天一定要給孩子吃“三瓜”

　　人們吃瓜類一般是在夏天，夏天是果蔬生產(chǎn)的季節(jié)，多吃瓜類能夠給身體補(bǔ)充水分，還能夠補(bǔ)充人體所需要的維生素，是非常不錯(cuò)的。其實(shí)到了秋天，天氣干燥，家長(zhǎng)更要多給孩子吃一些瓜類，這樣才能促進(jìn)孩子的身體健康。家長(zhǎng)秋天一定要給孩子吃“三瓜”，我們以前了解這“三瓜”的內(nèi)容。

秋天一定要給孩子吃“三瓜”

　　第一瓜：冬瓜。冬瓜是飯桌上常見的菜品之一。它富含人體所需的各種氨基酸，而且膳食纖維含量很高，食用可以降低膽固醇、降血脂、防止動(dòng)脈粥樣硬化，十分受歡迎。秋天吃冬瓜，好處太多了，秋天一定要記得吃！冬瓜含水量最為豐富，高達(dá)96%；鉀元素含量也相當(dāng)高，每100g冬瓜含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。鉀是人體中非常重要的一類營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出，保護(hù)心臟功能、補(bǔ)充水分、消腫利尿都非常好。冬瓜能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把多余的脂肪消耗掉，對(duì)防止動(dòng)脈粥樣硬化有良好的效果。

　　第二瓜：絲瓜。絲瓜既可作蔬菜食用又可作藥用，絲瓜的藥用價(jià)值很高，全身都可入藥，因此也深受老百姓喜愛。這個(gè)秋天當(dāng)然也不能錯(cuò)過(guò)！絲瓜是典型的低熱量高營(yíng)養(yǎng)食品。微量元素含有豐富的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅，是典型的高鉀低鈉食品，對(duì)于預(yù)防高血壓以及心腦血管疾病有一定作用！絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，降低血液中膽固醇和甘油三酯，具有調(diào)節(jié)血脂作用，可有效防止動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。絲瓜含有其他瓜菜所沒(méi)有的葫蘆堿，能調(diào)節(jié)人體代謝，可用作減肥抗癌防癌的輔助食物。

　　第三瓜：苦瓜�？喙系臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、微量元素等，還含有多種氨基酸以及果膠等營(yíng)養(yǎng)成分�？喙细缓�膳食纖維和維生素C，均相當(dāng)于番茄的近3倍�？喙线�有很高的藥用價(jià)值，具有抗腫瘤、降脂、提高人體免疫力等功效。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解邪熱、解勞乏、清心明目的功效，對(duì)中暑發(fā)熱、煩熱口渴、濕熱痢疾等都有防治作用。降低膽固醇、平衡血壓�？喙现兴�含的苦瓜皂苷，能夠降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動(dòng)脈硬化，進(jìn)而減少高血壓的發(fā)生。

秋天吃柿子有什么好處

　　秋天是吃柿子的最佳季節(jié)，因?yàn)槭磷釉谇锾斐墒�，柿子中的營(yíng)養(yǎng)也很豐富。柿子中含有大量的維生素A，維生素C和鞣酸。多吃可以降血壓、止血、清熱滑腸、潤(rùn)肺生津。