吃什么食物可以催奶

　　很多寶媽在生產(chǎn)后沒(méi)有奶水來(lái)喂寶寶，為了寶寶的口糧，可愁壞了一家人。其實(shí)不用擔(dān)心，我們可以通過(guò)各式各樣的食療方法來(lái)幫助寶媽快速的有奶。具體有什么好方法呢?那么我們一起來(lái)了解一下寶媽產(chǎn)后吃什么食物可以催奶?

吃什么食物可以催奶

　　目前被大家比較認(rèn)可的催乳食物，通常包括鯽魚(yú)木瓜湯，木瓜牛奶，魚(yú)湯，雞湯排骨湯或者是豬腳湯等等。但是由于每個(gè)人的身體情況不同，因此奶水的多少也要根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況進(jìn)行判斷，建議女性在哺乳期間不僅要注意飲食方面的選擇，而且要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充體內(nèi)所需的蛋白質(zhì)，生活中多吃一些健康的東西，這樣也有利于胎兒的正常發(fā)育。

　　產(chǎn)婦食用米酒、甜酒催奶，對(duì)寶寶有不利影響。酒精是小分子物質(zhì)，易通過(guò)母親乳汁，進(jìn)入寶寶體內(nèi)，對(duì)寶寶肝臟、心臟、神經(jīng)系統(tǒng)均有不良影響，可導(dǎo)致寶寶異常興奮，睡眠混亂。特別是早產(chǎn)兒、小月齡寶寶、先天性心臟病患兒的母親不宜吃酒釀。如產(chǎn)婦無(wú)法避免，飲用時(shí)要控制酒量，啤酒不宜超過(guò)350ml,紅酒約40g,宜飲酒前與飲酒兩小時(shí)后哺乳。哺乳期間可讓寶寶多吸奶，要合理營(yíng)養(yǎng)，多食用流質(zhì)食物，飲水量宜2100-2300ml左右。保持充足睡眠。

容易催奶的食物有哪些　　催奶的食物主要包括營(yíng)養(yǎng)和藥膳兩類，比如豬蹄黃豆湯、鯽魚(yú)豆腐湯等，各種富含蛋白質(zhì)的瘦肉類、海鮮類、蛋類都具有一定的催奶效果，如果效果不明顯也可以配合中藥通草燉制湯水。如果氣血不足導(dǎo)致的奶水不足，可以長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)食小米粥、紅豆粥等食物。同時(shí)保證飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃新鮮的水果蔬菜，保證各種維生素的攝入，也可以保證奶水的充足。

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的功效。

　　2、花生

　　花生可用于產(chǎn)后催乳，它所含的鈣、鐵對(duì)兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益。

　　3、絲瓜

　　絲瓜絡(luò)有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，可以將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。

　　4、金針菜

　　金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

　　5、茭白

　　茭白，有催乳功效�，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。