葡萄干堅持吃一周太驚人

　　在我國的南方以及北方地區(qū)都盛產(chǎn)葡萄，因為葡萄對于地區(qū)的要求并不是太高，所以葡萄是很多地區(qū)都有的水果，而葡萄干是將葡萄經(jīng)過一系列加工后提取出來的干果。吃葡萄可以讓人們明目，而吃葡萄干不僅可以明目還可以讓人們隨時隨地都能夠補充營養(yǎng)。那么葡萄干堅持吃一周太驚人嗎?

葡萄干堅持吃一周太驚人

　　1、有助于保護自身的心血管

　　根據(jù)相關(guān)研究數(shù)據(jù)有所發(fā)現(xiàn)，葡萄干之中含有的黃酮類物質(zhì)可以幫助防止自身血栓的形成，預防心血管類疾病，同時也可以起到一定的降血脂作用。

　　2、改善視力

　　葡萄干當中有著大量的維C和維A,常吃點葡萄干，能夠很好的補充這些維生素，這樣對于我們保護眼睛，預防近視有著非常重要的作用。尤其是一些視力不太好的孩子，以及一些 長期盯著電腦或者手機的人，功效很好。

　　3、具有補鐵的功效

　　它的鐵含量相對豐富，經(jīng)常食用可以起到補鐵的作用，對于缺鐵性貧血的人群，適當食用是最好的，但是葡萄干的吸收效果不是很好，不能起到藥物作用。

　　4、美白抗氧化

　　因為葡萄含有原花青素，在葡萄曬干之后，營養(yǎng)也沒有流失，而經(jīng)常適量食用，可以抵抗病毒，還可以美白抗氧化皮膚會越來越好，這對于女性來說，是一種很好的美容食品。

　　葡萄干還含有多種礦物質(zhì)和維生素、氨基酸，常食對神經(jīng)衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用，還是婦女病的食療佳品。

　　不少干果都有其促進人體健康的絕招，而葡萄干所含的營養(yǎng)成分更是令營養(yǎng)學家贊嘆不已，美國營養(yǎng)學家前不久做過的一項研究表明，如果每天攝食相當于400卡熱量的葡萄干，能有效降低血中膽固醇，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。此外，葡萄干能改善直腸的健康，因為葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間。

葡萄干一天吃多少合適

　　1、一天可以吃三四十克的葡萄干，這個量正好，這樣吃十五天之后，能夠?qū)Ω纳企w虛貧血有一定效果;并提高免疫力,促進消化。不過,葡萄干含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。

　　2、研究表明,假如每天攝食相當于400卡熱量的葡萄干,能有效降低血中膽固醇的8%,同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。

　　3、葡萄干雖然可以補血，不過葡萄干里面有大量的糖分，吃的時間長了，對大家尤其是小孩來說，會加速牙齒的損壞。而且小孩子吃多了,容易拉肚子,因為葡萄干是粒狀的,吃之前不容易清洗干凈,再加上很多小孩子吃之前不好好洗手,吃的時候,外皮的細菌很容易吃進肚子里面,就很容易拉肚子了。

　　4、葡萄干吃多了會便秘,是因為葡萄干屬于熱性說過。還有就是血液中的血糖會升高,所以有糖尿病的人和便秘的人好不要吃葡萄干。

　　葡萄干里的營養(yǎng)非常豐富，吃了對人體有好處，并且還有一定的藥用價值，可以預防與治療多種疾病，它可以阻止血栓形成，并且能降低膽固醇，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。

　　葡萄干中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經(jīng)有興奮作用，常食對神經(jīng)衰弱和過度疲勞者也有益處。