氣血虛弱怎么辦，四款補(bǔ)氣血食譜能幫忙

　　氣血虛弱的表現(xiàn)癥狀有很多，例如有的人氣血虛弱表現(xiàn)在臉色不佳上，也有的人氣血虛弱表現(xiàn)在行動力遲緩上。氣血虛弱的人往往給人們帶來一種不健康的感覺，所以氣血虛弱的人需要通過藥物或者食療的方法來治療氣血虛弱的癥狀。那么氣血虛弱怎么辦呢?

氣血虛弱怎么辦

　　1、調(diào)脾胃。脾胃是氣血生化之源，血液是通過脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。

　　2、養(yǎng)肝血。肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化。人在睡眠時，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

　　3、遠(yuǎn)寒邪�！把�得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。冬季出門，務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。

　　4、多運(yùn)動。運(yùn)動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。平時可選擇一項自己喜愛的運(yùn)動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。

　　補(bǔ)氣血的食物

　　1、紅棗：紅棗是補(bǔ)氣血最好的食物之一。紅棗含有較高的維生素，具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效。男女老少都喜歡食用紅棗，有“天然維生素丸”的美譽(yù)。

　　2、豬肝：豬肝味甘，性溫,豬肝中含有豐富的鐵，它是造血原料，入肝經(jīng),有補(bǔ)血健脾、養(yǎng)肝明目的功效，對于貧血、頭昏、目眩等均有較好的效果，很適合女性朋友補(bǔ)氣血。

　　3、桂圓：桂圓是溫補(bǔ)食物，能夠豐胸、益心脾、補(bǔ)血?dú)�、安眠等，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益，補(bǔ)氣血。

　　4、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，具有一定的補(bǔ)氣血的作用。另外又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　氣血虛弱的人們，大多是因為懷孕生產(chǎn)，或者疾病手術(shù)，或者其他疾病導(dǎo)致出現(xiàn)的，但是只要身體有氣血兩虛的現(xiàn)象，就需要通過調(diào)整生活作息和飲食結(jié)構(gòu)來調(diào)理氣血，同時，配合適量的運(yùn)動，增加血液循環(huán)。平時注意上述調(diào)理氣血的方式，增強(qiáng)身體的健康程度。

四款補(bǔ)氣血食譜能幫忙

　　一、烏雞補(bǔ)血湯

　　材料：烏雞、當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮均適量。

　　做法：

　　1、將烏雞宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈。

　　2、將洗凈的當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內(nèi)。

　　3、將備好的烏雞放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調(diào)味即可。

　　功效：喝湯吃肉，常食可補(bǔ)益氣血，并可用于氣血兩虛所引起的月經(jīng)不調(diào)、潮熱、盜汗等癥的輔助食療。

　　二、當(dāng)歸黃芪烏雞湯

　　材料：烏雞肉250克，當(dāng)歸15克，黃芪20克。

　　做法：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。

　　功效：氣血雙補(bǔ)，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

　　三、百合紅棗銀杏羹

　　材料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜2片，鹽少許。

　　做法：

　　1、將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片。

　　2、白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈。

　　3、百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮，切兩片。

　　4、瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合。

　　5、至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。

　　功效：有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣的功效。

　　四、夏枯鱖魚煲

　　材料：筍片10克，水法黑木耳10克，鱖魚1條，夏枯草30克，油、蔥姜汁、黃酒、鹽各適量。

　　做法：

　　1、木耳洗凈，撕成小朵，夏枯草洗凈，用紗布袋裝起來，鱖魚宰殺清理干凈，在魚身兩面斜劃3~4刀。

　　2、鍋加水，放入鱖魚、蔥姜汁、黃酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、筍片和木耳，改成小火燉2小時，然后撈出紗布袋，加鹽調(diào)味，淋上少許油即可。

　　功效：補(bǔ)氣血，益脾胃，體寒濕重者不宜食用。