如何熬夜看球不傷身,六款湯粥緩解眼睛疲勞

　　球類運動是我們國家的驕傲，乒乓球排球等都是我們國家非常自豪的球類運動，所以很多球迷愛好者都會在各種時間段觀看球類運動的比賽，但是有的人就會熬夜看球，這使他們的身體造成了極大的傷害，追求自己熱愛的事物并沒有錯，但是我們也要在不熬夜的前提下，減少熬夜帶給我們的傷害。那么如何熬夜看球不傷身?

如何熬夜看球不傷身

　　1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等看完球賽再休息。

　　2、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

　　3、看完球賽之后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　4、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC)，這些食物都有利于皮膚恢復彈性和光澤。

　　5、多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。推薦：喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。桑椹子被醫(yī)學界譽為“21世紀的最佳保健果品”，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。

　　6、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。

六款湯粥緩解眼睛疲勞

　　1.桑葚粥。

　　糯米60克、桑葚30克(新鮮桑葚約60克)、冰糖適量。把桑葚洗干凈，與米同煮，粥熟后加冰糖�？裳a肝養(yǎng)血，明目益智。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

　　2.冬菜肝片湯。

　　鮮豬肝100克、冬菜75克、濕淀粉5克、精鹽3克、料酒10克，味精、胡椒粉各1克，高湯適量。豬肝洗凈，切成薄片，盛入碗內，加精鹽、料酒、濕淀粉拌勻;冬菜洗凈，切成1厘米長的段。湯鍋置大火上，放入高湯，下冬菜熬出味，撈出冬菜，加精鹽、胡椒粉，下肝片汆熟，加味精，起鍋盛入湯盆中即成。具有補肝明目，滋陰養(yǎng)血的功效，適用于體虛納呆、貧血、肺熱咳嗽等。

　　3.木耳田七紅棗湯。

　　黑木耳50克、田七15克、紅棗10枚、生姜2片。將黑木耳浸軟，去頭切碎;田七洗凈切碎或打碎;紅棗洗凈去核，上述材料和姜片放入鍋中，加水1000毫升，大火煮滾后，用中火再煮2小時左右，最后加入適當的鹽調味即可。此湯具有滋肝健肺、和脾健胃、補血養(yǎng)顏的作用，適用于體虛貧血、脾胃不和等。

　　綠色食物具有養(yǎng)肝護肝的功效，在日常飲食中可以增加些綠色的食物，盡量不要長時間盯著電腦。每隔半個小時向遠處眺望一下，以緩解疲勞。

　　4.肝豆粥。

　　綠豆60克、新鮮豬肝100克、大米100克、食鹽、味精少許。豆米同煮，大火煮沸，小火慢熬。粥約八成熟時，將切成片的豬肝摻入粥內同煮，熟后加入調味品。此粥適合臉色蠟黃，視力減退或視、模糊的體弱者，對患慢性肝炎、水腫等病的人，也有顯著的療效。

　　5.花粥。

　　白梅花5克、粳米80克。米煮成粥后，拌進白梅花，煮兩分鐘即成。每餐服1碗。連服5日。白梅性平，可疏肝理氣，激發(fā)食欲。

　　6.枸杞粥。

　　大米60克、枸杞子30克。大米煮成粥后，放入枸杞，略煮溫食。枸杞有明目之效，粥可滋補肝腎。此粥特別適用于頭暈目澀耳鳴，腰膝酸軟等癥。肝炎患者服用此粥，能保肝護肝，有促使肝細胞再生的良效。